足パンパンな土曜日☆

土曜日は アクア３本勝負


只今、右の足裏が攣っております


地味に痛い


１本目は 年齢層かなり高めの皆さん


でも レッスン名はアクアシェイプ


バテすぎないように工夫して４５分


移動して


２本目は アクアダンス


ラテンの曲でテンポよく動作チェンジ


ご陽気に３０分動きまくり


３本目は夜←あっ雨です


１本目と同じ施設で


またもアクアシェイプ


前半は 基本的な動作中心に動き


後半は アクアヌードルを使用


お水に浮いて体幹もトレーニング


しっかり４５分動いて終了


明日、四ツ谷に行くってわかってても


小細工も体力温存も出来ないんだなぁー


太モモも ふくらはぎも お尻もパンパン


小細工どころか


いつもより動きすぎたみたい


帰宅したら


次男くんは夜遊びでニャンズはお留守番





大勢で集うニャンズ





カリンとポル子





オレオさーん





アポちゃーん





そして 始まるペロペロ☆ターイム


仲良しニャンズに癒されるー





足パンパンの土曜日でした