地元の保健予防事業へ☆

今日は午後から地元の保健予防事業


ヘルシーサークル＆糖尿病予防教室


合同開催で皆さんとエクササイズ


初めての方たちは 少し緊張ぎみかな？


ってことで、


最初は 脳トレじゃんけん


後出しじゃんけんで私に勝ってください


後出しじゃんけんで私に負けてください


最後は両手を使ってアイコにしてください


笑顔あり、笑い声ありー


教室の雰囲気が柔らかくなりました


次は、ヨガで学んだ呼吸法


お腹も肋骨回りも胸も意識して大きく


そして、イスに座ってエクササイズ


立位でリズムウォーキング


簡単なステップに腕の動作をプラス


オジ様ふたりが驚くほどノリノリで


リズム感も素晴らしくてビックリ


ロコモ予防を意識した運動もプラス


最後は イスに座ってストレッチ


なかなかの盛りだくさんな感じで


参加してくれた皆さんも保健師さんも


喜んでいただけたようです








また、３月に




夜は常夏のプールサイドで


がっつりパワーアクア


筋トレたっぷりたっぷりでー


あっという間に４５分終了




昨日のヨガの実技で


意識すべき筋肉ってヤツが


朝起きたら見事にぜーんぶ筋肉痛


本気のトレーニング＆練習必須デス





そんな筋肉痛の月曜日でした