１０/２２
朝Wt：４８．３５（昨朝より-０．０５）
体脂肪：２４．３
内臓脂肪：２．５
基礎代謝：１０８１
体内年齢：２１
筋肉量：３４．６０
筋肉スコア：０
推定骨量：２．０
夜Wt：４８．６
歩数：計らず
運動：腰回し 左右１００
腹筋・足上げ
二の腕運・ ヒップアップ運動・スクワット
FYTTE付録のコアリズム→なし
お通じ：あり（今日はすっきり）
半身浴：３０分
朝ごはん
・カフェオレ
・オールブラン
昼ごはん
・メカジキとビーンズのミートソースパスタ
（メカジキ・豆・鶏ひき肉・トマト・玉ねぎ・ニンジン・エリンギ・マッシュルーム・パスタ）
夕ごはん
・ごはん１００ｇ
・ひじき（ひじき・ニンジン・揚げ・大豆）
・南瓜サラダ（南瓜・クリームチーズ）
・ささみ和え（ささみ・キムチ・貝割れ）
・肉詰め（椎茸・ピーマン・鶏ミンチ・豆腐・ねぎ）
間食
・カフェオレ
・チョコレート（メルティーキッス５粒）
今日は久々料理らしい料理をいたしました。
少しきもちに余裕がある日だったな。
しかし明日はまた仕事。
はあ・・・。
がんばらねば。