１０/１０
朝Wt：４８．０（昨朝より－０．３）
体脂肪：２２．５
内臓脂肪：２．５
基礎代謝：１０９２
体内年齢：１９
筋肉量：３５．１０
筋肉スコア：０
推定骨量：２．１
夜Wt：計らず
歩数：１２３４０（仕事含む）
運動：腰回し→なし
腹筋・足上げ→なし
二の腕運・ ヒップアップ運動・スクワット→なし
FYTTE付録のコアリズム→なし
お通じ：あり
半身浴：３０分
朝ごはん
・15穀米 ７０ｇ
・豚汁（しめじ・舞茸・しいたけ・エリンギ・えのき・ニンジン・玉ねぎ・豚肉・里芋・大根）
・とまと
昼ごはん
・１５穀米おにぎり １００ｇ
・蓮根のきんぴら
・ひじき
・南瓜のきんぴら
・チキンのハーブ焼き
・ブロッコリー
夕ごはん
・ビール５００ｍｌ２本
・焼酎
・納豆
・チキン塩焼き
他にもいろいろ飲んだり食べたりしたはず・・・。
あんまり覚えてないかも・・・f^_^;
１０/１０でダイエット開始から４０日目。
今日も無事体重減ってた♪
４８．０キロと今月も目標４７．０キロが見えてきました。
この調子だ！！
がんばります。