１０/９
朝Wt：４８．３（昨朝より－０．４５）
体脂肪：２２．２
内臓脂肪：２．５
基礎代謝：１１０２
体内年齢：１９
筋肉量：３５．５０
筋肉スコア：０
推定骨量：２．１
夜Wt：４８．５０（－０．１５・体脂肪２２．６）
歩数：１１００５（仕事含む）
運動：腰回し 右１００左１００
腹筋・足上げ→なし
二の腕運・ ヒップアップ運動・スクワットあり
FYTTE付録のコアリズム→なし
お通じ：あり
半身浴：３０分
朝ごはん
・15穀米 ７０ｇ
・豚汁（しめじ・舞茸・しいたけ・エリンギ・えのき・ニンジン・玉ねぎ・豚肉・里芋・大根）
・南瓜のサラダ（南瓜・クリームチーズ）
・おからナゲット（おから・鶏肉・ジャガイモ・たまねぎ）
昼ごはん
・１５穀米おにぎり １００ｇ
・蓮根のきんぴら
・ひじき
・蓮根のきんぴら
・コーンコロッケ
・ウインナー
・ブロッコリー
夕ごはん
・1５穀米 １００ｇ
・豚汁（しめじ・舞茸・しいたけ・エリンギ・えのき・ニンジン・玉ねぎ・豚肉・里芋・大根）
・刺身
間食
・チョコクッキー４枚
・じゃがポックル
今日は３２品目。
だんだん体重が戻ってきました。
一安心・・・。
最近ホント仕事から帰ってきたら夕飯までに何かお菓子が食べたくってしかたない。
すぐご飯食べれるってわかってるのに。
今日も食べちゃった。
明日行ったら三連休。
さあがんばろう。
オヤスミナサイ・・・。