１０/８
朝Wt：４８．７５（昨朝より－０．５５）
体脂肪：２３．７
内臓脂肪：２．５
基礎代謝：１０９６
体内年齢：２０
筋肉量：３５．１０
筋肉スコア：０
推定骨量：２．１
夜Wt：４８．６０（－０．６５・体脂肪２３．１）
歩数：１３８４６（仕事含む）
運動：腰回し 右１００左１００
腹筋・足上げ→なし
二の腕運・ ヒップアップ運動・スクワットあり
FYTTE付録のコアリズム→なし
お通じ：あり
半身浴：４０分
朝ごはん
・15穀米 ７０ｇ
・納豆しらすかけ
・味噌汁（しめじ・舞茸・えのき・大根・あげ）
昼ごはん
・１５穀米おにぎり １００ｇ
・蓮根のきんぴら
・ひじき
・南瓜のサラダ（南瓜・クリームチーズ）
・おからナゲット（おから・鶏肉・ジャガイモ・たまねぎ）
・ブロッコリー
夕ごはん
・豚汁（しめじ・舞茸・しいたけ・エリンギ・えのき・ニンジン・玉ねぎ・豚肉）
・ささみ梅しそ和え
・蓮根のきんぴら
・ご飯
間食
・チョコカール
今日は３０品目。
はあ、今日も疲れました。
コメントのお返事をしようと思ってたのですが今日はちょっときびしいです・・・。
すみません。
今日はもうお布団にはいります。
おやすみなさい・・・m(_ _ )m