１０/３
朝Wt：４８．２（昨朝より＋０．１５）
体脂肪：２３．０
内臓脂肪：２．５
基礎代謝：１０９２
体内年齢：１９
筋肉量：３５．０
筋肉スコア：０
推定骨量：２．１
夜Wt：４８．７０（昨夜より＋０．０５） 体脂肪２３．０
歩数：１１０２９（仕事込み）
運動：腰回し→なし
腹筋・足上げ→なし
二の腕運・ ヒップアップ運動・スクワット→なし
FYTTE付録のコアリズム→なし
お通じ：あり
半身浴：３０分
朝ごはん
・青菜１５穀米おにぎり ７０ｇ
・シュークリーム
昼ごはん
・15穀米おにぎり ８０ｇ
・ひじき（ひじき・にんじん・あげ・大豆）
・ごぼうのきんぴら（ごぼう・にんじん・ごま）
・ゆでたまご
・おくら
・ウインナー
・フルーツ豆乳
夕ごはん
・ナムル４種（ほうれん草・豆もやし・大根・にんじん・ぜんまい・ごま）
・納豆しらす
間食
・じゃがポックル３袋
・ケーキ１/３個
今日は１８品目。
何ででしょう・・・・。
くるべき生理がまだ来ません((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ
お腹はパンパン。
足もパンパン。
体が重くて重くて・・・。
サイアクだ。
今週もやっと終わりがやってきます。
明日は半日仕事。
夜は相方とお出かけなので、ガンバリマス。
明日はアルコールを楽しみます♪
来週は少しずつ意識的に運動を取り込んでいきたいと思います。
体重は４８キロ台ですがなんだか横ばい・・・。
がんばろう！！