９/３０
朝Wt：４８．２（昨朝より-０．８）
夜Wt：４９．０（昨夜より+０．４）
歩数：１４７３９
運動：腰回右１００ 左１００
腹筋・足上げ→なし
二の腕運・ ヒップアップ運動・スクワット→なし
FYTTE付録のコアリズム→なし
お通じ：なし
半身浴：３０分
朝ごはん
・青菜おにぎり １００ｇ
・豚汁（豚ミンチ・玉ねぎ・にんじん・大根・エリンギ・しめじ・しいたけ・舞茸）
昼ごはん
・サングリア1杯
・パエリア
・サーモンソテー
・サラダ
・ポテト
・ブロッコリーとツナのトマト煮
夕ごはん
・１５穀米 ７０ｇ
・ひじき２口（ひじき・にんじん・あげ・大豆）
・ラタテューユ（トマト・パプリカ・ピーマン・ズッキーニ・玉ねぎ・なす・エリンギ・マッシュルーム・豆）
・蓮根のきんぴら４口（蓮根・にんじん・ごま）
・豚肉のチンジャオロース３口（豚肉・たけのこ・ピーマン）
・しめ鯖４切れ
間食
・マカロン２個
今日は４０品目。
１０時前に家を出て、帰ってきたのは１８時ごろ・・・。
よく歩き回りました。
なので今日は家での運動はほとんどしていません。
今日は新しい体重計をＧＥＴ！！
５０ｇ単位ではかれるって。
体重計るのが楽しくなってきました。
今日でダイエットを仕切りなおして３０日目。
３０日で２．４キロマイナスで４８キロ台になったことがホントうにうれしい。
次の目標は６０日までに４７．０キロ。
１ヶ月で１キロ減を目指し、無理せずで行きたいと思います。
あと今まではのせてなかった体脂肪・・・。
実は、はじめ２８％くらいあってゲンナリしすぎて目を背けていました・・・。
でも体重がただ落ちることだけでなく、体脂肪も重要だ！とやっとみなさんのおかげで気づけ、きちんと向き合うことにしました 笑←おおげさ(￣▽+￣*)
今日体重計を買い換えたし。←っていうか今まで使ってたオムロンのは借り物で・・・。そろそろ返さないといけないので買いました。
今日一応新しい体重計でも測定したので記録します！
体重が０．４も違ってびっくりでした・・・。
体重：４８．６
体脂肪：２３．５
内臓脂肪：２．５
基礎代謝：１０９８
体内年齢：２０
筋肉量：３５．１
筋肉スコア：０
推定骨量：２．１
明日から仕事・・・。
緊張しています。
周りの人からは、緊張だなんてがらでもないー（笑）！！ってよく言われますが・・・。
緊張しいです。
でももうやるしかないし。
がんばりまーす♪