９/２８
朝Wt：４８．４（昨朝より＋０．２）
夜Wt：４９．２（昨夜より＋０．２）
歩数：７９２６
運動：腰回右２００ 左２００
腹筋・足上げ
二の腕運・ ヒップアップ運動・スクワット
FYTTE付録のコアリズム１０分
お通じ：なし
半身浴：２０分
朝ごはん
・バナナ
・パン８枚きり半分
・アボガドサラダ（アボガド・えび・たまご）
・ラタテューユ（トマト・パプリカ・ピーマン・ズッキーニ・玉ねぎ・なす・エリンギ・マッシュルーム・豆）
・マロンパイ（パイ生地・マロン・ミルク・ハチミツ）
昼ごはん
・ご飯８０ｇ
・たまご焼き（玉子・ニラ・しめじ）
・納豆（納豆・オクラ・アボガド）
・おからナゲット（おから・鶏ミンチ・ジャガイモ・玉ねぎ）
・かぼちゃサラダ（かぼちゃ・クリームチーズ）
・ブロッコリー
・トマト
夕ごはん
・イナダの刺身
・アジのたたき（アジ・ネギ・しょうが）
・お寿司
・おからのもっちりやき（おから・豆乳・片栗粉）
・キャベツ
・ブロッコリー
・オクラ
・バーニャカウダソース
・ビール３５０ｍｌ １本
・日本酒
間食
・マロンパイ
今日は４１品目。
夕飯おいしかったです♪
おうちでまったり飲むのいいですね。
体重は増えてしまったけど、今はなかなか来ない生理のせいで、足は浮腫みまくってるしお腹は痛いし、腰は痛いしダメダメです。
なので水分がたまっていると考えてよしとします。
お通じもなかったので苦しいけど・・・。