９/１９
朝Wt：４８．８（昨朝より-０．４）
夜Wt：４８．８（昨日より-０．２）
歩数：計らず
運動：腰回し右２００ 左２００
腹筋・足上げ
ヒップアップ運動
お通じ：あり
半身浴：３０分
朝ごはん
・バナナ
昼ごはん
・海草サラダ
・トマト
・豚バラ炒め(豚肉・エリンギ・ネギ・ニンニク)
・中華スープ（もやし・ニラ・しいたけ・たまご・ごま・豆腐）
夕ごはん
・オクラ
・トマト
・ブロッコリー
・エリンギ
・豆腐ハンバーグ(豆腐・鶏ミンチ・干ししいたけ・キャベツ・ニラ・しそ)
・ミートソースマカロニ（マカロニ・鶏ミンチ・玉ねぎ・ニンジン・トマト）
・スイートポテト（サツマイモ・生クリーム・たまご）
間食
・スイートポテト（サツマイモ・生クリーム・たまご）
今日はドリームプレス社を見てたのでお風呂に入るのが遅くなってしまった。
ダイエットってホントいろいろあるんだな・・・。
でもいろんな人がホントにがんばってはって、アタシもって触発されました。
今日はやっぱり部分ヤセが一番気になりました。
でもTVみて二の腕の運動したら、数回で筋がなんだかおかしい・・・(￣▽+￣*)
コレはもういいや・・・(￣▽+￣*)
二の腕よりお尻や太ももが気になるからそっちをメインでします(￣▽+￣*)
毎日の運動に取り入れて何ヵ月後かに効果を実感できることを楽しみにがんばろう！！
今日は32品目。
目標達成です