９/１２
朝Wt：４８．８（昨朝より+０．２）
夜Wt：４９．０（昨夜と同じ）
歩数：計らず
運動：腰回し右３００左３００
腹筋・足上げ
チャリでうろうろ・・・
お通じ：あり
半身浴：３０分
朝ごはん
・バナナ1本
昼ごはん
・餃子入り中華スープ（キャベツ・豆腐・干ししいたけ・鶏ミンチ・ねぎ・しめじ・春雨・えび・ごま）
・栗ごはん（栗・ごはん）
・ささみ梅和え（ささみ・梅肉・大葉）
・オクラ
・とまと
夕ごはん
・大根と豆腐の水炊き風（大根・とうふ）
・おからナゲット（おから・ジャガイモ・玉ねぎ・鶏肉）
・オムレツ（たまご・チーズ・玉ねぎ・しいたけ）
・ブロッコリー
・トマト
間食
・フルーツ豆乳 １０６kｃａｌ
今日はいつもよりおうちでの運動やや多め。
というのも、週末がやってくるからです。
相方が家にいるとなんだかいつものペースでなくなり、食生活はやはり乱れます。
一緒に間食しちゃう自分の意思の弱さにも問題がありますが・・・。
そして、この週末はどの日かで焼き肉に行く予定があり・・・。
焼き肉は大好きだから楽しみだけど。
体重がコワイ。
問題は体重だけじゃな言ってわかってはいるんですが・・・。
でも・・・。
後で調整はできるはず。
なのでおいしく食べに行きたいとおもっています。