９/４
朝Wt：５０．２（昨朝より－０．２）
夜Wt：５０．８（昨夜より－０．２）
歩数：３５０１
運動：腰回し右２００左２００
腹筋・足上げ
お通じ：あり
半身浴：３０分
朝ごはん
・バナナ1本
昼ごはん
・１５穀米
・納豆
・おから炒り煮（おから・干ししいたけ・ニンジンいんげん）
・蓮根とニンジンのキンピラ（蓮根・ニンジン・ごま）
・オクラのおかかのせ（オクラ・おかか）
・おからナゲット（おから・たまご・ジャガイモ・玉ねぎ・鶏肉）
・トマト
夕ごはん
・えのきとわかめのお味噌汁（わかめ・えのき）
・マーボナス風（ナス・ピーマン・鶏ミンチ）
・インゲンと豚のニンニク醤油炒め（インゲン・豚肉・ニンニク）
・もやしのナムル（もやし・ゴマ）
・海草サラダ
・ブロッコリー
間食
・青汁＆豆乳きなこ半分
今日は３２品目
目標達成です。
食事は今のとこいい感じ・・・。
しかーし・・・。
毎日なんだかだらけて過ごしてます・・・。
運動しなきゃとは思いつつも暑さに負けてる・・・。