みなさん、こんにちは
生理痛や排卵痛でお悩みの方へ、
アロマコンサルタントの鶴田くみこです
最近では
アロマテラピーを活用している方も
多いとは思いますが
アロマテラピーが更年期に
与えるポジティブな影響や、
女性の魅力を引き出す効果に
焦点を当て香りが、更年期を彩り、
女性を魅了する力を
持つことを表現し
女性にとって大きな変化や
課題をもたらす時期に
アロマテラピーの力を借りて、
より穏やかで心地よい更年期を
過ごす方法をご紹介します
まずは、リラックス効果のある
アロマオイルを使って、
自宅でのリラックスタイムを
楽しんでみませんか
ラベンダーやゼラニウムなどの香りは、
心を落ち着かせ、
ストレスを軽減する効果があります
バスタイムや就寝前に、
アロマディフューザーを
使って香りを広げると、
より一層リラックスできるできますよ
また、
更年期にはホルモンバランスの乱れが
起こりやすいため、ホルモンバランスを
整えるアロマオイルもおすすめです。
クラリセージゼラニウムローズ
などが、ホルモンバランスを整える
助けになります
これらのアロマオイルを
キャリアオイルと混ぜて
マッサージオイルにしたり、
アロマディフューザーで
香りを楽しんだりすることで、
更年期の不快な症状を
軽減することができるんです
さらに、アロマテラピーは
心と体のバランスを整える効果もあり
更年期には、イライラや不安感などの
精神的な症状も現れることがありますが、
アロマテラピーを取り入れることで、
心を落ち着かせることができるんです
特に、ネロリベルガモットサンダルウッド
などの香りは、リラックス効果が高く、
心を癒してくれます
アロマテラピーは、更年期の女性にとって心強い味方となること間違いありません
そして、更年期にはさまざまな
お悩みがありますよね
例えば、
ホットフラッシュ
夜の汗
イライラや不安感
睡眠障害
などなど…
アロマテラピーを取り入れることで、
これらのお悩みを軽減することができます
ホットフラッシュにはペパーミントユーカリ
などの冷却効果のあるアロマオイルを
使うことで、体温を下げることができます
イライラや不安感にはラベンダーカモミール
などのリラックス効果のある
アロマオイルを使うことで、
心を落ち着かせることができます
睡眠障害にはラベンダーネロリ
などの睡眠を促す効果のある
アロマオイルを使うことで、
より良い睡眠を得ることができます
更年期の症状別にアロマテラピーを活用した
軽減レシピはこちら
【ホットフラッシュ】
ペパーミント 2滴ゼラニウム 2滴レモン 2滴
アロマオイルをキャリアオイル
（例：ホホバオイルやアーモンドオイル）に
混ぜてマッサージオイルにし、
首筋や胸元にマッサージします。
アロマディフューザーに数滴垂らして
部屋中に香りを広げることも効果的です。
【イライラや不安感】ラベンダー 3滴カモミール 2滴ベルガモット 2滴
アロマオイルを
アロマディフューザーに入れて
香りを楽しむか、
キャリアオイルに混ぜて
ボディローションとして使用します。
または、バスタイムに数滴を
お湯に垂らしてリラックス効果を
得ることもおすすめです
【睡眠障害】ラベンダー 3滴ネロリ 2滴サンダルウッド 2滴
アロマオイルをアロマディフューザーに
入れて就寝前に香りを楽しむか、
枕元に数滴垂らして眠りをサポート
または、バスタイムでリラックスした後に、
キャリアオイルに混ぜてマッサージオイル
として使用することも効果的です
これらのアロマレシピを試してみて、
更年期の症状を軽減する
お手伝いができれば幸いです
ただし、アロマテラピーは
個人差がありますので、
自分に合った香りや使用方法を
見つけることが大切です
ぜひ、自分自身の更年期をより
快適に過ごすために、
香りで更年期を彩る
アロマテラピーを取り入れてみてね
心と体のバランスを整え、
より穏やかな日々を過ごせることを
願っています
最後までお読みいただき
ありがとうございます