ブログネタ：成功したダイエット法
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成功したダイエット方法！！！
私はズバリ自転車です。
結果から言うと
2年で12kg減量しました。
実際は自転車だけだはありません。
食事制限・・・
朝食：バナナ2本
昼食：社食の為定食（普通の量）
夜食：普通のご飯（肉も魚も何でも・・でもご飯は0.5合と少なめ）
おやつ：適度より少ないくらい
本来の自転車ですが、
最初はメインは通勤です。
片道７km
最近は自転車が楽しいので週末も適当に走る様になりました。
自転車は始めはクロスバイクでしたが、最近ロードバイクに変えました。
自転車で痩せるコツは（自己流）
①通勤時の短距離は本気で漕ぐ（ロードだと30km/h以上）
②週末の休みで自転車に乗るときは長い距離を遅めのペースで走ること。（ロードだと25km/hくらい）
最初始めた時は辛い事が方が多かったですが、
「通勤」で走る事により、会社に行くとういう目的もあり長続きしました。
何かのついでに走ると良いのかもしれません。
余談ですが、
いままで痩せる為に夜走ったり、ジムに行ったりしましたが、長続きしませんでした。
もともと飽きやすいタイプで運動とかは辛いとイヤになりますしね。
戻りますが、
通勤で2ヶ月位自転車に乗り続けていると体が慣れてきて、通勤位では楽になってきます。
当時は体重は気にせず自転車通勤をしていましたが、体重が3kg減っていました。
少ないと思いますが、今までの自分では走ったりしていても、3ｋｇ減る事はありませんでした。
これがきっかけで自転車ダイエットを本格的の開始しました。
本格的いっても、アスリートを目指すわけではありませんが、
通勤に加えて週末休みの日にサイクリングをするようにしました。
普段は自動車を使う少し遠くのお店まで自転車でいったりといった簡単なことです。
１年位続けるとさらに体が変わってきました。
肩周りの肉が減り、太ももも細くなりました。
その頃から自転車の楽しさ、魅力に取り付かれ、
ロードバイクを手にしました。（全然古くて安いやつ）
目標を持つ為にも、サイクリングイベントに参加して、趣味として自転車を乗る位になりました。
現在２年が達ちますが、体重は12ｋｇ減り、自転車では100km超えを最近しました。
私の例は行き過ぎかをしれませんが、
私は、一番痩せるのに苦労しない痩せ方だと思っています。
自転車のメリット
・地面に脚が着いていなので、体痛くなりにくい
歩いたり、走ったりすると膝とかいろんな所が痛くなりますが・・・
・自転車が乗れれば誰でも始められる・難易度が低い
・交通費が浮く
・ストレス発散
自転車のデメリット
・始めるのに自転車が必要
・風向きで辛さが変わる
以上、私のダイエット実体験でした。
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