私の相棒のデットちゃん
先日でちょうどこの子に出会ってからちょうど一年！
この一年で色々なところにサーフィンに行きました～～
福井です
今回は女性に多い「貧血」について
貧血といえば「鉄が足りない！！ だから鉄を取ろう！」そんな事を皆さん考えると思います
しかし、それだけでは改善しないケースが多いとされていて、また悪化するケースもあり
用法、用量を守って取っていく事が重要です
まず、鉄の欠乏には２種類に分けられます
●栄養型の鉄欠乏
●慢性炎症型鉄欠乏
栄養型の鉄欠乏について
まずはシンプルに鉄の欠乏が考えられます
次に低血糖
血糖値の乱高下が起きやすい方に多い
低たんぱく たんぱく質の不足（基本は一食当たり自分の手のひらサイズのタンパク質を取ること）
低栄養（低カロリー） 栄養でも極端に低いカロリーの摂取で他の栄養素も吸収されなくなってしまう
亜鉛の欠乏 前回も亜鉛に関してお伝えしたので割愛
ビタミンＢ１２の不足 体内で血液を作るために必要な栄養素で脳神経や血液細胞には重要
牡蠣・シジミ・レバーなどに含まれる
鉄を摂取するだけでは、上記の内容がクリアしていないと
貧血が起こりやすく、疲れやすいやイライラなどが起きてきます
特にこれから夏にかけてダイエットを考えてる方は陥りやすい落とし穴になりますので
気を付けていきましょう♪
次回は慢性炎症型鉄欠乏についてお伝えしていきます～
今回はここまで！！
お読みいただきありがとうございます