今日のトレーニング11月14日(木)

内容

腹筋系→→→30回・35回・30回・20回

背筋→→→35回×3セット

腕立て系→→→15回×2・20回×1

ランニング2.5Km流す感じで

シャドーボクシング 4分・4分・5分

プランク…1分・1分30秒

コメント…最後までしっかりと回数をこなせるようにする。トレーニング前の食事は、軽めに。寒くなり、天候もおぼつかないのでランニングできるときは、短い距離でも走る。