「新しい自分」発見
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日本ウィルネス推進協議会
ボディマネジメントコーチプロ
ヒラクミです
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ダイエット中心のブログを
偉そうに書いている私ですが、
いつも、いつも自分の理想のボディで
いるわけではないのです…
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週に5レッスンあったダンベル体操教室を
閉講させて頂き5ヶ月経ち、
呼吸と姿勢の意識など
「いつでも、どこでも出来るエクササイズ」
で体重、体脂肪はキープしていますが、
引き締まり感が確実に落ちてきました
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外から見てマッチョでなくても、
インナーマッスルを整えていて
筋肉量が多いステキな美女も知っています
…が、私はマッチョな自分の方が
好き
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と気付きました
ライザップの宣伝のモデルさんの
ボディがステキすぎて
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刺激を受けました
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そして、スマホの待ち受け画面を
こんな風にしました
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くぅー、かっこいい
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と、スマホを開ける度に
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そして何が起こるか…
・ダンベルを握ってクビレの出来る
エクササイズをする
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・おやつを食べる手が止まる
(…止めたくなる
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ダイエット行動がしたくなるのです
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実はここのところ、おやつをたくさん
食べる事が習慣になりつつあって、
摂取カロリーオーバーを感じていました
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こんな時はまず、自分のお腹の写真を
撮ってみるのです
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勇気いりますが、エイッと
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(この写真のアップはご勘弁を~
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やばいっ
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と思う事から始めるのです
そして「ではどうなりたいか
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そして「そうなる
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![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
と決めるのです
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「なる
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スマホの待ち受けにした
ステキなモデルさんのお腹
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脳は
「見たものを真似することが得意」
なのです
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スマホを1日何回開けるでしょう
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その度に見る!真似!見る!…
「あのお腹は、わ・た・し
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と思い込むのです
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脳の三層構造の真ん中
大脳辺縁系は感情の脳
この脳が動くと行動を伴うのです
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スマホの画像を見て
ワクワクした感情が起こる
だからダイエット「行動」をしたくなる
それも楽しい気分で
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これが「脳ダイエット」は楽しく続けられる
といわれる理由の一つです
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新しい年まで1か月をきりました!
脳は21日間で変わると言われています
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今「なりたい自分」を明確にして
そのイメージをスマホや携帯の
待ち受け画面にしてみませんか
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ダイエットの事に限りません
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お仕事、勉強、人間関係…
きっと「新しい自分」と出会えます
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