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●身長：157.7 センチ
●体重： 55.8 キロ
●ＢＭＩ：22.5
●体脂肪率：24.1
●内臓脂肪レベル：4.5
●ダイエット指数：★★
●生理4日目
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【】→ 一回の食事の合計カロリー
()→ なんとなく調べたカロリー
{}→ 当てずっぽうカロリー
【450】朝ごはん→白米(150)、ベーコンエッグ(250)、フルーツミックスヨーグルト(50)
【400】昼ごはん→白米(150)、塩昆布・海苔(10)、味噌汁(70)、蒸しキャベツ(20)、鳥ハム(150)
【175】おやつ→マドレーヌ
オリヒロ アミノボディウォーク 摂取
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ビリーズブートキャンプ ディスク3腹筋プログラム(ダンベル1㌔×2個)
↓
ウォーキング＆スロージョグ 1時間(6ｋｍ)
☆体重計測☆
【150】夜ごはん→明治プロテインダイエット カフェオレ味
☆本日摂取カロリー合計【1175】
生理終わりかけで、暴飲暴食を続けていた割に55㌔台で10月を終えれそう！＼(^o^)／寝る前ですが、腹がぐーぐー鳴いているわwww最近おなかいっぱいで寝てたので久しぶりの感覚~~~♡♡♡
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