サロマ湖１００ｋｍウルトラマラソンまで あと３日となりました。
今日は、元気堂でレース直前の治療を行っていただきました。
＜今年の作戦＞
１．前半なるべくペースを落とさずキロ６分でいけるところまで粘る。
２．エイドの給水、給食のとり過ぎ注意。
３．楽しんで走る。
この3本柱でいこうと思います。
昨年の記録は、次の通りです。
TIME LAP
10k 01:08:08
20k 02:09:16 1:01:08
30k 03:09:58 1:00:42
40k 04:16:11 1:06:13
50k 05:22:07 1:05:56
60k 06:41:23 1:19:16
70k 08:10:01 1:28:38
80k 09:40:01 1:30:00
90k 11:09:39 1:29:38
Finish 12:47:10 1:37:31
フルマラソン４２．１９５ｋｍの通過タイムが4時間30分でしたが、
今年は4時間20分を目標とします。
60キロ以降の落ち込みがキロ８分超と著しかったところを、
なんとかキロ8分以内に収めたいところ。
予定通りいけば、80キロ関門通過は昨年より30分早い9時間10分となります。
このペースでワッカに入れば、かなりの余裕ができるので、
原生花園をゆっくりとお花見RUNできるはずです。
当日の予想気温は最高２３～２４度。
晴れの予報。
さわやかなサロマンブルーが見られることでしょう。
あまり暑くならないことを祈ります。