サロマ湖１００ｋｍウルトラマラソンまであと５日。
今日は、真駒内公園２周＋αで１０ｋｍの調整ランでした。
昨日は、元気堂で予防のため針治療を受けて体調は万全。
腰痛や太もものハムストリングスの痛みはありません。
ここ数年では最高の仕上がりといってよいでしょう。
昨年は、直前の５月に３５０ｋｍ走れたので、少し慢心があったのでしょうか、油断したのか、
本番では完全なスタミナ不足で３年連続のリタイヤという苦渋を舐めてしまったのでした。
30キロ以降で早くも胃腸に異変を感じて、給水、給食を満足にとることができませんでした。
今年の作戦は、フルマラソンの距離まではキロ６分のペースをできるだけ維持して前半の貯金を作り、後半の落ち込みをカバーすることです。
この３年間のリタイヤでは、前半抑えすぎて54キロのエイドステーションではほとんど余力が残っていませんでした。
50キロも走るとどうしてもペースダウンは避けられません。
どうせ落ちるなら、前半でなるべく貯金を作っておくほうがベターと師匠のモリ氏にアドバイスを受けました。
今年のペースは以下のように設定しました。
５０キロ以降は、キロ７分で粘りいけるところまで頑張ります。
８０キロ以降のワッカでは、キロ８分、歩いても９分で止まらなければOKとします。
１０ｋｍ １時間 ２分
２０ｋｍ ２時間 ４分
３０ｋｍ ３時間 ６分
４２．１９５ｋｍ ４時間２０分 ココマデ キロ６分をキープ（５ｋｍ毎の休憩1分）
５０ｋｍ ５時間１０分
６０ｋｍ ６時間３０分 （５４ｋｍレストステーション休憩10分）
７０ｋｍ ７時間５０分
８０ｋｍ ９時間１０分
９０ｋｍ １０時間２０分
１００ｋｍ１１時間４０分
今年のサロマ地方は、どうやら涼しそう。
暑さで消耗することはなさそうなので、冷たいものの飲みすぎに気をつけます。
後半悩まされる胃腸不良が起きないことを祈ります。
６８ｋｍの斉藤商店のシャーベットやミニトマト、
７４ｋｍの「おしるこ」が美味しく感じられれば、完走間違いないのですがね （笑）