スポーツクラブで ”パーソナルトレーニング”
ってのを 受けてきてん！
今 丁度 お手軽価格で 体験出来るもんやからね！
（30分で １,０５０円 リーズナブルだわ！！）
私より ぐ～～んと 年下だと思えるトレーナーさんが・・・
「何処か 調子悪いですか？」と聞いてくれた。
「えっと 右半身が全体的にいつも違和感あって・・・」
「右半身ですか・・・ちょっとうつ伏せになって下さい」
で 順番にあちこち指で押していった。
その中で 一箇所だけ ズキンって来る場所が・・・
その箇所だけは ちょっと触れるだけでも
「いた～い
」と身をよじってしまう・・・
その箇所は・・・
ウェストから 背骨に５ｃｍくらい近づいた所。
トレーナーさんの所見によると・・・
「ここは 
や
をする人がよく痛める所なんですよ」って
「わっ！そうなんや・・・どうしてそうなるの？」って聞いたら
「いろいろ原因はありますけど・・・
貴方の痛がってるのは 比較的浅い所なので
多分 筋肉疲労が原因だと思います」
筋肉疲労？？(?_?) なんでそんな所が・・・？
で よくよく聞いてみたら・・・
私の”お腹周り”や”太もも”に筋肉が付いてないから
なんだそうで・・・
下半身に 筋肉が足りない分を 上半身が頑張り過ぎて
一番支えになってる 腰辺りに負担が来るんやって～！
つまり・・・
腹筋やら 太ももの前部の「大腿四頭筋」と
後部の「大腿二頭筋」を鍛えなければ駄目ってことで・・・
腹筋 スクワット レッグエクステンション
レッグプレス レッグカールなど・・・
お腹と足に関する 筋肉トレーニングをしなさいと・・・
ふぇ～ん・・・・・・・・・・・・・・・・・大変だぁ！
昔は 筋肉付いててんけどね・・・
筋肉付くと ゴッツイ太くなるもんやから
筋トレはやめて 有酸素運動だけにしててんやん・・・
けど やっぱりそれだけじゃアカンねんてぇ～！！
（まぁ・・・年齢的に 筋力落ちるのもあるからねぇ）
それに 肉離れとか 足が攣るっていうのも
筋肉がなくて 足が悲鳴を上げてる状態らしいねん・・・ｗｗ
はぁ・・・そうやったんか・・・。(´д｀lll)
ってことで・・・
バランス・ストレッチボールを使った スクワットの仕方
教えてもらったわ！（１０回したら 太ももパンパン！）
１年くらいを スパンと考えて 気長にする必要があるって・・・
あぁ・・・またすることが一つ増えた・・・A=´、｀=)ゞ
いろいろしなアカンけど 何とか頑張るわぁ！
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（ちょっと間違えてた所があったので直しました）
それでは 今日はこの辺で・・・ほんじゃまった～