近況

今日のアイコンは、お外に出たくてのぞいているみーちゃんですこのあと、外に出して、今朝んぽしてますよ。

発達凸凹息子を育てている

発達凸凹シン母です。

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昨夜は、一悶着あって、息子は11時に寝ました。(そのことは今は書けないけど、また書くかな～？)

私もすぐに布団に入ったけど、なかなか眠れず…最近よく見る通信高校生のお子さんのブログを見たりしていました。

眠れたのは12時半すぎくらい？

…けど、早く布団に入ったからか、今朝は6時には目が覚めました。

息子は、

「早く寝て、1時には起きたい！」

と言ってたのに、案の定、まだ起きません。

昨夜と一昨日、みーちゃんを部屋んぽさせてあげられなかったから、今朝はたっぷりさせてあげれてよかった

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さて、息子が寝ているうちに、書いときます。

最近、行動心理学をされている先生の研究室の方が行われている講座に参加しています。

アスペルガーの人を対象にしたもので、『マインドフルネス』のトレーニングをするものです。

週に1度、Zoomで講義を受けて、あとは毎日、メールで送られてくる課題に取り組みます。

『今』に集中するトレーニングです。

マインドフルネス瞑想をしたり、五感を使って今やっていることをマインドフルに感じたり…

別のことを考えながらやっている時は『自動操縦』状態だそうです。

私はほとんど日常は、この状態、特に家事とか食事とかはそうです。

いつも頭の中で別の事をごちゃごちゃ考えてしまう、というか、別のこと・いやなこと・あーあ、やっちゃったな、ということを思い出したりしてしまいます。

(昔、精神世界をやってた時は、今に集中するトレーニングをやっていて、できてたけど)

なので、瞑想してても集中するのは難しく、マインドフルに感じるのも難しく…💦

でも、回を重ねるごとに、少しづつ、余計なことは考えなくはなってきました。

(実践した結果を報告するアンケートにどう答えようかという言葉は浮かんできてしまうけど)

今週は、『ボディスキャン』と言って、体の感覚に集中するトレーニングをしていますが、体の感覚を感じるのは、痛さを感じたくないため、長い間封印していたので(そのため、今に集中しないで考えることでごまかそうとしていた)難しいですが、少しづつ慣れてきたら、最初は体に感覚を向けたら痛みを感じていたのが、昨日は、横になってしたからか(そうしてもよいということだったので)、体が力が抜けて、リラックスするのを感じられました。

…この講座を受けることにより、特に不安には効果があるとのことで、自分のためになるのでは、と思われます。

最初は、お世話になっている先生にやらないか？と言われたから、付き合いでやる感じで面倒くささのほうがあったんだけど(知らない人とZoomでグループワークをするのも恥ずかしいし)、回を重ねるごとに、少しづつ、やる気が出てきました。

そして、きのうなどは、家事をしたりシャワーをしたりなど、いつもだったら、頭がごちゃごちゃして嫌になる場面で、

(マインドフルに今に集中してみようか？)

と、ふと思い出し、少しだけそうすることができて、少しだけ苦痛が減りました。

そして、マインドフルに今を感じる時と、じっくり物事について考えて対策を練るのとは、別の時にしたほうがいいのではと、気づきました。…私は一日中、だらだらと考えていることが多いので。

今後も、マインドフルに今を大切に生きられるよう、実践していけたらと思います。

ちなみに、マインドフルネスが不安を和らげるのにいいわけとは、自動操縦状態で考えることによって、ついついネガティブなほうにとらえやすくなり、不安が増すから、自動操縦をやめ、マインドフルになることで、不安を軽減するということみたいです。

実はマインドフルネス瞑想は、息子も高校の特別活動で去年から行っていて、傍から見ていてよさ(息子のために)そうだなとは思っていました。

それをまさか、私が受けることになるとは、思っていませんでしたよ～。

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さて、もうひとつは、9月の第2週から、託児のバイトをし始めています。

まだ1度しかしていませんが。

週に2回、18:30~20:30の2時間だけです。

しかし、相手のお子さんが、ご飯を食べ、お母さんの言いつけによるスマホの英語教材をやり終わっつあと、19:00~寝てしまわれたので、しかも、あまりごちゃごちゃ話しかけない方がよいと言われているので(特に前回は、運動会の練習で疲れているから、あまり話しかけないようにと言われていたから)、必要最小限しか話していないし、ほとんど寝ておられるのを見守って、行動記録を書いて、あとは手持ち無沙汰でスマホをつついていたので(いいのか？)、ほとんど何もしていなくて、こんなんで報酬を頂いていいのか？という感じです。(時給はわりといいです)

ほかの方が代わりに出てくださっていた時、女の子さんが宿題で算数の割り算をされていたみたいだったので、私もいざとなったら教えられるように、YouTubeを見て、割り算の(今やっておられる範囲の2桁の割り算の)復習をしていたのですが、拍子抜けです。

前回も、ほとんどタブレットをしてから寝ておられたとは、スタッフの方から聞きましたが…。

その女の子のお母さんは、母子会の会員さんでよく知っておられる方なので、

「〇〇ちゃんが寝てしまって、ほとんど何もしてあげられなくてごめんなさい。」

とLINEしたら、

「寝てもいいです。たくさん寝たら、早く成長するかもしれないです。」

とお返事があったので、少し安心しましたが。

でも、スタッフさんと、

「(寝ないように)絵を描くものとかを用意したほうがいいかも。」

とか、相談しておられました。

もしまた寝てしまったら、私はその間、スマホをつついたり、本を読んだりしていてもいいのだろうか？

今日、事務の人に相談してみます。