おはようございます
アラ○○の小生である。
年齢が上がり代謝機能が低下してきているようである。
そのため、何を食べるのか、
どれくらいの量を食べるのか、
そう食事に気を配った方がよいらしい・・・
毎度の食事にお腹いっぱいまで食べていたが『腹八分』までにとどめた方がよいとのこと。
将来の自分が健康であるために今を健康に過ごす方がいいのであろう。
さらに、やはり運動をしたほうがいいとのこと。
自宅で軽い筋トレ程度はしていましたがほとんどが無酸素運動。
代謝能力を上げるには有酸素運動をとりいれたほうがいいらしい。
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万歩計
知人の『SAI』さんからいただきました。
成果が数値で見えると目標達成欲が出るらしく・・・歩いちゃう。
歩数、消費カロリー、消費脂肪量などなどの数値が表示されまして
今どれくらい歩いたかな・・・と気になりましてついつい見ちゃう。
おもちゃの様で楽しい。
楽しく健康を目指せるならWELCOMEである。
これからは『ご自愛』を自分にも言いましょ。