体脂肪率

ちょっと体重を落としてはどうかと言われた。(´Д` )
歳を取ると、何もかもが下がるから！
らしい。(´Д` )

女なら目指せ19パーセント！
男なら11パーセント？

有酸素運動するなら、筋肉をつける事。
筋肉があればある程、効果があがる。

1日10キロ歩く！
ちゃんと腕ふって
歩幅もとって
朝5キロ、夜5キロ！

アディダスのランニング靴！
これから寒くなるから帽子もいる！

よし！
アディダスの靴を買ったら始めよう！