歩くと暑くなるくらいポカポカ☺️🔆
今朝も朝早くは気温が低くて冷えましたがまた10時台に入る前には気温があがって
出かける前に観葉植物をベランダへ出して水遣りが必要な鉢には水遣りして
水は大丈夫そうなものでも葉っぱにたっぷりの「葉水」をしてから出かけました。
連日なのでそろそろ疲労が出始めています（怪我の足）
ただリハビリも兼ねて歩いていると景色もみれて沈む心も晴れるので
山歩き散歩はリハビリになってると思って歩いています。
実際アスファルトだけを歩いている頃よりも少し歩けています。
終わってから帰宅しての痛みは変わりませんが、痛む箇所が違ってきたので
これはこれで・・・少し進歩しているのか？？はたまた負荷がかかり過ぎているのか？？
分からないけど動かないよりはきっと身体には良いのではないでしょうか
外がぽかぽかなので里山の家は暖房入ってるから暑くてサッと食べてまた撮影再開しました
着込んでいるので室内へ入ると暑く感じます
（外だと日陰は冷んやり）
友達におやつをもらったのでお弁当の後に珈琲を飲みながら足をマッサージ
体勢を整えてからまた撮影再開したので少しでも休憩は大事ですね
つまづかないように一歩一歩気を張って歩いているから足が特に張ってしまいます。
でも歩きに行けるようになった事は大きな進歩ではあります。
今日はリハビリ散歩の山歩きから６日目
違う道から目的地へ
最初は「つぐみ」から始まり（最後はつぐみで終わりました）
今日の撮影の中で一番嬉しかったのが「ミソサザイ」
もう午後は特別な出会いがなくてもそれで十分って気持ちになりました
頭の上に何かいる・・・「シメ」の雄でした（雌はいたけど枝被りで見にくかった）
年中観れる「シジュウカラ」も背景が変わると少し違いますね
山芋の蔓に種がいっぱい光が当たるとキラキラして良い感じなので好きです
桜の木に蔓が巻き付いてこんな感じになっているんで鳥が入ると「フレーム」みたいで好きです。
午後からは午前中と打って変わって冬鳥の珍しい子たちは姿が見えなくなりました。
鳥との出会いはタイミングだからこれもあるある
いつも観てるからスルーしがちのシジュウカラを午後は観ながら他の種類の野鳥待ちしました
葦原の中は賑やかになると色々目まぐるしく出てきますが今日はシジュウカラを観て
そのうちさらに賑やかになってきて「エナガさん」たちがやってきて残した1枚
エナガも年間通しているもいる鳥なので毎回たくさん撮ってたら大変な量に
夕日があたって濃いめのオレンジになってた「つぐみ」
ホバリングして虫の捕食中、かなり遠くて高い木の所なので手持ちでは限界が
このつぐみは直ぐ近くにいたのでパチリ
つぐみにはじまってつぐみで終えた撮影となりました
16時ごろ引き上げるタイミングが他のカメラマンさんたちと同じだったので
またもご近所さんに便乗して帰宅させていただきました🙇
帰宅後に買い出しへ💦 私は今年初でした。
年末にたくさん買って小分け保存してて
牛乳やパン・・卵などは主人がドラッグストアへ行ってくれてたので
お野菜などがすっかりなくなって空っぽになったのでまとめ買いは重いけど💦
野菜類は私がいないと保存のできる野菜や季節の野菜はわからないのもあるので
歩きに行かなかった日に行けば良いけど（歩き過ぎ）
いつも行く八百屋さんの開店時間がお昼なので歩きに行く前に買い物できないんで
夕方ですが行ってきたら1万５千歩・・・帰ってすぐ時計を外したので外出分の歩数だけです。
足の怪我以降24時間装着しなくなって歩きに行く時（外出）のみ装着しています。
今日は1時間でも早めにに寝るようにしてしっかり足を休めようと思います。
起きるのは早いけど寝るのが遅いので（怪我の時から不規則になってしまって）
早起きしても寝てる時間が短いのでは健康的な生活じゃないですよね＾＾；（反省）
やはり寝る時間、起きる時間大切みたい（40代までは平気でしたが一気にガタがきます）
理想的なのは、体内時計が狂わない方が不調が軽減されてる気がする（無くなるとは言えませんが）
導入剤で眠りに入ってもずっと眠りが浅くて
運動しに（歩きに）行ってるけど同じです
思うように動かない足の不安と焦りもあるんだと思いますが
「なるようにしかならない」のでそれも分かってはいるものの・・・。
マイナス思考はマイナスを呼ぶのでこれで少しYouTube観て眠りにつきたいと思います。
日付が変わる頃はまだ起きてると思うけど💦
ではまた明日歩きに行けますように🙏