すぐに眠れる？寝落ちするまで何かしちゃう？
眠れないです。
これって歳を重ねてからじゃなく若い頃からですが、
若い頃は少々寝てなくても徹夜でも体力は十分あったけれど
そんなこと自慢にもならん〜
今の時代ってスマホが当たり前の時代だから眠れないとつい寝落ちする前まで触ってたり
・・・って私も以前はそうだったけど
余計覚醒しちゃいますので寝ながらは触らなくなりました。
タブレットやPCを寸前まで観てるから一緒かもしれないけど・・・。
その代わりベッドに入ったら真っ暗にするので意外とその後眠りについてます
（導入剤があってのことですが）
短い睡眠でも眠れる事が大事で・・・7時間寝ないと・・・とかは無いんですが
ここ数年は猛反省・・・夜型なんて何の得もないんだなぁ・・と体感で思うように。。
そして変えられたきっかけは、環境が変わったこと。
朝の散歩でも山歩きでも・・・自然が近くにあるってことで
歩きに行ける場所があるって環境になって良かったなぁと
何時に眠りに入ろうと・・起きる時間は同じにしようって自分の中で決めたので
目が覚めた時・・・まだ眠い〜って感情があれど
直ぐに起きてここで直ぐベッドメイクを済ませてからトイレや洗面へ
とにかくまた直ぐに・・とかいつでも眠れるような環境にしない事も
自分の中では一番スッキリしていいかも？って
もちろん・・・お昼頃に1度睡魔は襲ってくるんですけどね＾＾；
よっぽど頭痛がしそう・・・とかなら10分〜15分をタイマーかけて横になるちょっと寝を
思考力なくなるし・・頭痛もしてくる時は逆らわないで目を閉じるだけでもかなり違うのでね。
しっかり寝てる人が良いのか？というと限度ってのはあるようです
反対に寝ない人の方も結果論をいうと寝すぎても寝なくても・・・認知症って進むんだって
そう思います。自分でもしもあれ？？なんか変だ・・って思うならば
体制を（生活のリズムを）自分でちゃんと整えるようにすれば良いんですけど。。
私は一応まだ・・・そうなりたく無いので足掻いてます・・・・。
何かしらをするするように心がけてみたり・・・
そろそろ暑さは大丈夫になってきたので山歩き撮影も再開しようと思います。
歩くことも撮影するためにカメラのことも考えたり・・
外に出ればボケーッとしてる暇はないので・・・鳥撮り仲間さんと情報交換するとかも
ボーッとしてるよりは、脳には刺激になりますよね。
プラスになる事をしていれば心配なけど・・・そうじゃ無い人は何かしていないと
マジで・・・・本人も周りも大変なので。。。
さてしっかりと脳を休めましょう。
おやすみなさい
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