今日は気温わりと低めです（現在２４℃）
寝るまでは除湿入れていないとジメジメで不快感がすごくあったのですが
この部屋のエアコンは除湿に関しては「弱」「強」「自動」はあれど温度設定無し
暖房冷房はもちろんできますが除湿だけなくて、
入れてりゃ・・冷んやりしすぎて足元から冷える
消したらもちろん・・・ジメジメで体感的にも不快感がすごいのでイライラするのと
体調が崩れる（ホルモンバランスも崩れてるからだろうね）
だから普段はまだずっと除湿か冷房のまま休む
明け方の気温を予測アプリで見て２３度とかなら寝る時にはOFFにしてタンクトップで寝る
そうすると丁度いい。
ここが５階とかなら既に昼間でもエアコン切って窓全開で過ごせる日もあると思うけど
そうなれば夜も網戸で寝れるけど（前のマンションではできてた）
流石に・・・１階は危険
だから寝る時に開けたまま・・・なんて出来ないので
よっぽど気温が低くないと蒸しっとした密閉感のある中にいたら
どんなにシンプルに片付けてる部屋でも息苦しさを感じる
昨夜はどうにかOFFにしても大丈夫だったのとそのまま朝はもう開けてもOKだから
お昼の時間の今でも今日は涼しくてエアコンOFF
とはいえです・・・・相変わらず8時からの現場の重機の音は閉めてても騒音ですから
開けてたら直に・・・
音が聞こえて音楽でも動画でもそんなゆったりと聴いちゃいられないんです
今の時間だけピタッと！！すごく静か
昼休憩中だからね。
少し前までは昼の時間も休みなく動いてたから・・労基に入られたので今は守ってる様子
8時から開始も7時半過ぎからやって12時休憩も稼働・・だったから神経やられそうでしたよ
近隣住民の方も同じ思いだったようです。
さて・・・ダラダラと前置きが長かったけど
タイトルの「モーニングルーティン」の「白湯」をやめてます。
自分からの水分補給量がしっかり摂ってる方よりもかなり少ない私
今年に入ってずっと続けていた「白湯」
これを飲むことで午前中だけでも「白湯」「お水」を合わせて500ml飲み
お昼ご飯と食後に450mlくらい「汁物」「お水」で接種できてた。
同じタイプの人も多いと思うけど、頑張らないと水分補給量がかなり少ない。
美容と健康にいいと言われている「白湯」ですが
これは個人差があるんだなぁ〜と感じてます。
体内に溜まるいらないものは排尿を促すことでこもってしまう熱も出してくれるけど
今、白湯をやめて数日です（まだ日は浅い）
起きてすぐの白湯を続けている時、利尿作用が結構あってそれがわりと１日なので
最初に書いた量の摂取なのに１日を通して結構トイレに行く
悪い事じゃないと思うけど（元々があまりに少なかったから）
今まったく運動していないから外に出るのは週１か１０日に１回の買い出しのみ
コロナ禍の中だからそれは自分を守る事で良い事だけど
歩かないって腸が動きません、腸活のためにも飲んでいた白湯なのに
水分しか排出されないし、反対に浮腫んでる
やめて数日ですが浮腫みがなくなった。
ググったらやはり、人によってはこういう事はあるみたいだから
少しの間やめてみようと思って中止してる。
飲みすぎるほど飲んではいないから（飲み過ぎると浮腫みが出る人もいると）
明らかに・・そこから１日の水分補給量が減ってしまってる
こうやって常に水は飲めるようにそばにおいてる。
白湯をやめて今のところなくなったのは、寝てる時のトイレで目覚めるのがなくなった
とはいえ、ここ数日夢ばっかりで眠れていない。入眠はできるのは薬のおかげ
眠りに入るまでのサポートのみなのでその後目が覚める事は仕方ないのだけど
やっぱり続くとしんどいですね。
その上朝から重機の騒音が夕方までだし
明日だけは・・・・日曜日なので！！！１日静かになるんで気持ち的に楽です。
この工事さえなければこの辺は、静かな住宅地なのです。
だから17時になったらピタッと！シーンとして静かに。。。
早く夕方になあれ！って思うけど、そうすると１日があっという間に無駄に過ぎるのです。
まぁ〜笑っても・・怒っても・・ブツブツ書いても１日は１日なんですけどね（笑）
水分補給・・・・頑張ろう〜っと