昨日の検査結果は記事にも書いた通りですが
何か他に気をつけるものはなんだろう？？って考えたら
白米大好きな私が数年前から十五穀米を食べるようになって
これは別に栄養価を考えるとOKなのですが
玄米って現代の人が無理に健康食として食べなくても良い時代らしく
雑穀米は効果も色々なので種類によって効果は異なるようですが
当たり前のように食べていたので白米より優れてるイメージしかなかったです。
「玄米」って鉄分吸収を阻害するようなので
これはしばらくは白米に戻そうかと思います。
「アマランサス」や「アワ」は貧血に効くようですが
実際、貧血症状が最初に出たのは
去年の６月あたりなのでそこからは、現在までに１回か２回？くらい
貧血にならないレベルで体内で生成された鉄分が助けている状態だから
ヘモグロビン値は正常を保っていたみたい。
ただ、色んな臓器のためておかないといけない鉄分に関して
かなり少ないという状況
「鉄欠乏性貧血」において出る症状の代表として
頭痛や息切れ （息切れはないが頭痛はあり）
嘔吐 （吐かないけど去年は長く吐き気で寝込んでた）
食欲の低下 （症状が酷かった時は３回分の食事が摂れなかった）
動機 （去年動機が始まってから急激な血圧上昇で救急搬送）
立ちくらみ （これに関しては無い）
慢性的な疲れ （何をしたわけでも無いのにしんどい）
やっぱり可能な限りは鉄剤で数値を上げていくのがいいみたい・・・。
ビタミンCと一緒に摂取すれば尚良い。
気が付かないうちに隠れ貧血になってる場合も多いらしく、通常の健康診断では
フェリチン値の検査はされない為気が付かないんですって＾＾；
そう、私もヘモグロビン値は正常ですから
通常の血液検査の紙と別にこの様な検査用紙に数値が記載されてきて
去年は先生もここまで深刻だと判断してなかったので
鉄が少ないので鉄剤を少し飲んでみましょうか？くらいの感じで１０日分出た。
だからその後は一度も飲んでいないのです。
今回は先生も私の「鉄欠乏症」ってのが気になるって話したら
まずは数値を平均値まであげてみようって事でこの鉄剤を飲む事に
サプリメントなどは鉄が入ったものは休止、
コレステロールを気にし特茶などを飲んできたけど（この半年は飲んでいない）
鉄の吸収を阻害するものの中に緑茶もあって
お茶を飲むなら「麦茶」「ほうじ茶」ならば阻害せずミネラルも摂取できる様
ダイエットはしていないけど内臓脂肪ってマズイからつい脂肪燃焼や
糖質を控えめに・・で雑穀米を食べてたけど
わりと３日坊主にはならず何年かは続けるタイプなので
それが良い時と
知らずに摂取してて実はバランス崩す事になったりがあるのを今回学びました。
このまま数値が安定するまで鉄剤に頼りながら日常もプラスになるような
食品摂取をしていってこの１年間ずっと抱えてきた不調を
回復へ向かうように出来れば色んなバランスも取れるようになるかも？？
急激に良くはならずとも・・この数値は私のように低すぎても高すぎても危険
今回の検査で正確にここが悪いって病名がないものの
放置してたら「透析」という道が待っていたのかもしれないと思うと
改めて・・・かかりつけ医のドクターとの相性なども含め
きちんと気になることは記録してるので次回行った時に聞けたりするし
聞くことは恥ずかしい事じゃないので「知ろうする」ことは大事だな〜と
思いました。 聞いてみて違うならホッとするし、もしもその疑いがあれば
軌道修正できるんだしね＾＾
何もなくとも元気で過ごせる時間があるということは大切なことですね。
どこか一つが悪くてもバランスを崩しちゃうので
生きてるうちは常に勉強なんですよねえ。。。
頑張ります