「がんばらなくていい」がん経験者が本音で話せる居場所。色・音・花・言葉の癒しで、心に穏やかさを取り戻す
心に寄り添うピアサポート。乳がんサバイバーの飯尾きくです。
呼吸で、自分の“今”に気づく
無理に前向きにならなくていい。
がんばって深呼吸しなくていい。
まずは…
今、自分がどんな呼吸をしているかに気づいてあげる。
それだけでも、心と体は少し緩み始めます。
たとえば、こんなふうに…
わたしが実践している「呼吸をととのえる」3つのヒント
① 吸うことより、吐くことを意識する
→ 鼻からふぅっと長く吐くだけで、安心スイッチが入ります
② 胸に手をあてて、温かさを感じてみる
呼吸の音、体の感覚、自分を包む周りの空気に意識を向ける
→ 胸の呼吸に気づくと、全体がゆるみます
③ “わたしは今ここにいる”と静かに言葉を添える
→ 意識が“未来の不安”から“今”に戻ってきます
最初からうまくいかなくても大丈夫
私は、この呼吸すらできなかった日がありました。
だから、もし今あなたが「できない」と感じても、
それはおかしなことではありません。
ただ、自分を大切にしたいと思う「その気持ち」が、
もうすでに十分すぎる一歩だと思うのです。
そして、もし今、少しでも心がふっとゆるんでくれたなら
とても嬉しいです
もっと呼吸と心をゆるめたいあなたへ
呼吸にまつわる体験や、
「腸と呼吸」「波動と感情」のつながりについても、
少しずつ綴っていこうと思います。