昨日といい、
今日といい
気温がグッと下がりましたね
こんな時
自律神経は乱れやすいし
気分の波も激しいかもしれません
身体あっためて過ごして下さいね
さてさて
本題『セルフケア歴5年』
10年前から
セルフケアは
ちょこちょこは
していましたが、
習慣化はしてなくて
ちょこっとするだけ
でも、たいして効果ない
モチベーションが続かない
そんな感じでした
5年前、不妊治療を始めて
改めてセルフケアの大切さを
学びそれを習慣にする事ができています
めんどくさがり屋な私が続けられてる理由
第一位。。。
やりたくない時はやらない
えー
習慣化じゃないじゃーん
という言葉が飛び交いそうですが。。。
やりたくない理由はなんなのかを
掘り下げてみます
いつもやっているのが、
スクワットだとします。
なんか動くのめんどくさい。
そんな思考が出てきたら
スクワットはやめる。
それじゃ、どれならできるか考える
やる気がある時は、スクワット。
やる気がない時は、深呼吸。背筋を伸ばす。
少しやる気がある時は、足裏のマッサージ。
最悪、何もしない日があっても罪悪感を
感じなくていいんです
何もしたくない時は、それだけ疲れてるという事。たっぷり眠って身体を休ませてあげるのも
セルフケアの１つなのです
自分のモチベーションレベルを
感じて、
このくらいの自分のモチベーションなら
このセルフケアを
と決めて置くと
無理せずにできるかなーと思います
よく、クライアント様に
この運動を自宅でもしてみてください
とお伝えしていますが、
なかなかモチベーションが維持できない
方が多い気がします
私もそうなので
気持ちは、よーくわかります
細く長く、完璧を求めず
自分の気持ちをよく聞いて
心地よくセルフケアをして頂けたらと
思います
自分に優しく
心地よい時間を1秒でも取れれば
大成功です
本日もご覧頂き、ありがとうございました