☀️暑くなるこれからの季節にご注意を
― 子どもの「脱水症」に早めの気づきを ―
こんにちは！
小児科・救急科専門医で、二児のパパでもある医師です。
最近、外来でも「脱水かな？」と感じるお子さんが増えてきました。
気温が高くなってくるこの時期、子どもは思っている以上に水分を失いやすく、脱水になりやすいんです。
今回は、脱水を疑うサイン・水分補給のポイント・おすすめの飲み物について、わかりやすくお伝えします！
🩺 脱水を疑うサインとは？
子どもが脱水になってきているときには、こんなサインが見られることがあります。
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🌵口の中が乾いている（唾液が少ない）
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💧おしっこの回数や量が減る（6時間以上出ていない）
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😴元気がない、ぼーっとしている
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😢泣いても涙が出ない
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🧢皮膚や唇が乾燥している
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😖ぐったりしている、機嫌が悪い
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👶（乳児の場合）泣き声が弱い、哺乳量が減る
これらのサインが見られたら、早めに水分を補給してあげましょう。
🍼 子どもに水分をとらせるコツ
子どもは、自分で「のどが渇いた」と言えないこともあります。
また、遊びに夢中で水分を忘れてしまうことも。
そこで、次のような工夫をしてみてください。
✔️ 小まめに「飲んでみよう」と声かけ
→ のどが渇く前に飲む習慣が大切です。
✔️ コップやストローを子ども用の「お気に入り」にする
→ 楽しく飲めるように！
✔️ 食事からも水分をとろう
→ スープや果物（スイカ・みかん・ゼリーなど）も活用！
✔️ 体調不良時は「少量ずつこまめに」
→ 一度にたくさん飲ませようとすると吐いてしまうこともあるので、スプーンやストローで少しずつあげるのがポイントです。
🥤おすすめのドリンクは？
体調や年齢によって、選ぶドリンクは変わります。以下を参考にしてください。
| 状況 | おすすめドリンク |
|---|---|
| 普段の水分補給 | ：水、麦茶、赤ちゃん用のほうじ茶、白湯（乳児） |
| 軽い発熱・汗をよくかいたとき | ：経口補水液（OS-1など）、薄めたスポーツドリンク（2〜3倍に希釈） |
| 吐き気・下痢があるとき | ：経口補水液（少量ずつ）、リンゴジュースを少し薄める |
| 避けたい飲み物 | ：清涼飲料水（コーラなど）、ジュース類（糖分が多すぎる） |
特に「経口補水液」は、ナトリウムや電解質がバランスよく含まれており、脱水症の初期対応に非常に効果的です。
🌈 最後に
夏が近づくと、子どもは汗をたくさんかき、あっという間に脱水になってしまうことも。
「ちょっと元気がないかも？」と思ったら、まずは水分補給を意識してみてください。
それでも心配な症状がある場合は、早めに受診を。
「こんな時どうしたら？」と思ったら、このブログが少しでも参考になれば嬉しいです。