みなさんこんにちは。
足の専門店PEDICAREです。
12月になり冷え込んできましたね
靴下やフットウォーマーの利用も大事ですが、
身体の内部から足元を温めていきましょう！
運動の前に足元のストレッチから。
手の指を足指の間に組むようにしてみましょう。
足元のこわばりが強い方は
まず手の指を足指に組むことも中々難しい方もいます！
まずは自分の身体がどんな状態かしることもとても重要ですよ＾＾
足指に手指を組んで足首回しをしてみましょう。
左右に各10回転程、ゆっくりと行ってくださいね。
では、足指の運動に入っていきましょう！
足指じゃんけん
足指を大きく開くパー
足指をぎゅっと曲げるグー
親指だけ反らしそれ以外の指はぎゅっと曲げるチョキ
足の指はどれくらい動かせますか？
動きが小さい方は、足指の筋肉が働いていない可能性大です！
この運動が難しすぎるという方は、
まずは手で動きのお手伝いをしてあげてみてくださいね＾＾
筋肉が刺激されて、動きを徐々に思い出してくれますよ
このほかにも様々な運動がありますので
徐々に紹介してまいります。
是非引き続きチェックして頂けたら幸いです。
皆様の足健康で足から元気にお過ごしできますように
最後までお読みいただきありがとうございました＾＾
現在足の専門店PEDICAREでは
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是非この機会にご利用くださいませ＾＾
皆様のご予約・ご来店を心よりお待ちしております。
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