こんばんは、クロモリーです。
あなたはストレスを溜めていませんか？
イライラしたり憂鬱になったりしていませんか？
ストレスは体の免疫力を低下させる。
なんて言われています。
免疫力が下がると風邪や病気にかかりやすくなる。
という仕組みはあなたも知っていることと思います。
精神免疫学と呼ばれる分野では、
ストレスによる免疫力の影響について研究が進んでいて、
精神的なストレスが加わると免疫力が低下することが
解明されつつあります。
今まで経験的に言われてきた「病は気から」の正しさが
証明されつつあるのですね。
ストレスが免疫力を下げる仕組みを簡単に説明すると
こんな感じ。
強いストレスを受ける
↓
自律神経のバランスが崩れる
↓
ステロイドホルモンが放出される
ステロイドホルモンってのは、
体を悪い奴から守ってくれる「リンパ球」の
活力を奪ってしまう「悪趣味な奴」。
ってことは、
この「悪趣味な奴」の根源となるストレスを
なんとかしなきゃいけないわけです。
とは言っても生活をしている限り、
ストレスはどうしても受けてしまうものですよね。
そこで今日は、
ストレスをなるべく溜めない５つの方法を紹介します。
１．質の良い睡眠をとる
２．無理のない適度な運動をする
３．笑う
４．十分な休息
５．体温を下げない
この５つです。
で！
僕はこの５つを実行するために、
忙しいながらも昨日、今年初のロードバイクに乗った。
とか言って、サボる口実にしてるのだ！
昨日は今年一番の暖かさだったんじゃないかな？
太陽も出て青空が広がった１日だった。
まぁ、サクッとポタ程度だけど久しぶりのロードバイクは、
気持ちよかったよ。
見えるかな？
サドルの高さで薄っすらと見えるのが佐渡ヶ島。
今年も佐渡ロングライドあるよ。
対岸正面に見えるのが佐渡汽船。
佐渡に渡るときはここから船に乗る。
僕が一番好きな焼き鳥、一本50円。
安いよね、しかも危なくないように尖った串の先端が
切ってあるんですよ、気遣いが嬉しいではないですか。
一本80円くらいでもいいのになぁ。
新潟の名物？「万代橋」。
アーチが綺麗なんですよ。
僕のジョギングコース。の、河川敷。
歩行者とチャリ専用道路。
ここはゆったりしてていいよ。
春は道路脇の桜が咲いて花見にもいいし。
あなたもたまにはストレス吐き出してくださいね。
心と体は一体ですから。
今日は「病は気から」はホントだよってことと、
サボる口実五箇条の紹介でした。
それでは、
今日も読んでくれて、ありがとうございました！
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