ロードバイクにも乗れず、
ジョギングもできず、
体動かさないのに、
お腹は減る冬ってどうなんでしょう？
こんばんは。
最近体重増加が気になる chromoly です。
ここ１，２週間は、
天候が悪くてまともに体を動かせていません。
なのに冬って食べ物が美味いし、
忘年会なんかで飲み食いし過ぎ。
４０歳にもなると、
一度付いた脂肪はなかなか落ちなくなるものです。
３０代前半までは少し運動量増やしたり、
食べる量減らすだけですぐに落ちたんですけどね。
脂肪を落とすのも大変ですが、
脂肪を付けない予防も大変ですよね。
誘惑もいっぱいあるし・・・
で、去年の正月に「ためしてガッテン」で
放送されたダイエットスペシャルを思い出して
ホームページを調べてみたのです。
そしたら“おなかが減らなくなる”スゴ技
という記事を発見したので紹介しようと思ったのですが・・・
その技とは・・・
「1回の食事の量を減らす」
って・・・
ぜんぜんスゴくないし、
それができないから太るわけで・・・
むしろ “その場でダッシュ” って記事の方が
納得できたので紹介します。
おなかが減るしくみは「血糖値の低下」に脳が反応して
「空腹感」を感じるそうです。
何かを食べて「血糖値」を上げると「空腹感」が収まる
というしくみです。
この作用を使って「空腹感」を抑える方法が
“その場でダッシュ”です。
“その場でダッシュ”をすると肝臓に溜められていた
糖分が血液中に流れ出て血糖値が上がり「空腹感」が
抑えられるというわけです。
ホントに？と思って試してみたら、
ホントに抑えられました。（笑
ちなみに“その場でダッシュ”は約10秒間です。
おやつや、つまみ食いの代わりに“その場でダッシュ”
少なからず運動不足の解消にもなる？かも。
まぁ、微妙な技ですが良かったらやってみてください。
結構効果はあります。
今日は冬場の食べ過ぎに注意しましょう。
空腹感を克服する微妙な方法 “その場でダッシュ” の紹介でした。
【参考】
ためしてガッテン・決定版！こんな簡単にやせちゃいましたSP！
今日も最後まで読んで頂き、ありがとうございました！
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