キッズ食育トレーナー
キツかったけどみんなでやってるから
自分の腹筋の無さに気づきました
腹筋クロス、頑張れそうなのでやってみます
全然タンパク質がとれていないのに気づきました
そもそも食事自体の量が少ないことに気づきました
買い置きタンパク質を調達してきます
管理栄養士の森田愛子です🐰
週末の雨から一転
カラッと良い天気になりましたね
土曜日に第2回目の食ティス部を開催しました🌼
食ティス＝食育×ピラティス
今回のテーマはウエスト"キュ"
新しい仲間も増えて
くびれづくりに向けてみんなで頑張っています👯♀️
食ティス部員さんからの感想
キツかったけどみんなでやってるから楽しく頑張れました
自分の腹筋の無さに気づきました腹筋クロス、頑張れそうなのでやってみます
お家でできる
ピラティスを伝授してもらいました
激しく動くわけではないのに
みんな汗だく！！
まなみ先生の最後の追い込みに
私もやられました
食育部門のテーマは『タンパク質』
自分の食事を見直してもらい、
今の食事をベースにもっとタンパク質を摂るには？
をそれぞれ考えてもらいました✨
全然タンパク質がとれていないのに気づきましたそもそも食事自体の量が少ないことに気づきました買い置きタンパク質を調達してきます参加した時だけではなく、
私たちが大事にしていることは
『続けること！！』
『習慣化』です✨
ダイエットや健康は1日にしてならず👯♀️
これをやってください、食べてください！
と言うのは簡単。
さあ、やるぞ〜！！
と意気込んで、
3日間は楽しく続けられるかもしれません。
だけど、1週間、1ヶ月、半年間、1年間…
続けられるのかな？
と考えるとなかなか難しい。
これがリバウンドしてしまう理由。
今の自分の食事からどこを改善すると良いのか、
"自分の食事習慣をベースに
無理なくチェンジすること"
①自分で変えたいところを見つける
②これなら無理なく続けられるものを決める
習慣を変えるコツはココです。
3日やってみて難しかったら
毎日の目標を変えたらいい🙆♀️
結果につながる何かを
毎日やっていること✨
今日も食ティス部のLINEは
☘️スクワットしました
☘️腹筋しました
☘️早速豆乳買いました
☘️筋トレ前後で食事を分けました
☘️和え物に鶏肉を入れました
と飛び交ってます✨
今回のポーズはコレ！
腹筋クロスポーズで最後はキマリマシタ
次回は7月20日(土)10時〜
食ティス部員募集中です🌸
1人じゃなかなか続かない方こそ
一緒に頑張ってみませんか
🌸ぬか床づくり体験
10時〜の部まだ空きあります〜☺︎
メールまたは、メッセージにてご応募ください💕
