歯科の現場に立っていると、
「心と身体って、本当にひとつなんだなぁ…」
と感じる瞬間が、たくさんあります。
特にここ数年、
食いしばり・噛み締め・顎の緊張 を感じる方が
本当に増えています。
職業柄、口の中を見れば
身体の疲れや心の状態が
ふっと現れることがあります。
今日は、日々の仕事の中で
私がそっと気づいた “心と身体のつながり” を
少しお話ししたいと思います。
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🌿 食いしばりは、心の緊張のサイン
歯科衛生士として感じるのは、
心が緊張している時期ほど、噛み締めが強くなる ということ。
・仕事が忙しい
・人間関係に気をつかう
・休んでいるのに頭が休まらない
・頑張りすぎている
こうした時期は、
寝ている間や無意識のうちに
ぐっと歯を噛みしめてしまうんです。
まるで
心が「がんばれ」と力を入れているみたいに。
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🌿 “噛み締める癖” を責めなくていい
よく患者さんに
「食いしばりがダメなのはわかっているんですけど…」
と言われるのですが、
私はいつも
“責めなくていいですよ” と伝えています。
噛みしめてしまうのは、
身体が必死にバランスをとろうとしているサイン。
むしろ頑張り屋さんの証拠なんです。
だからまずは、
“そんな自分に気づいてあげること” が大切。
それだけで、心の力が少し抜けていきます。
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🌿 口のゆるみが、心のゆるみにもつながる
面白いことに、
口の力がふっと抜けると、
気持ちまで軽くなる人が多いんです。
・深呼吸がしやすくなる
・肩の力が抜ける
・表情が柔らかくなる
・「なんとかなるかも」と思える
口は、心の窓のようなもの。
ここがゆるむだけで、
心までゆるんでいきます。
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🌿 ゆるむための小さなコツ
私自身も意識している
“簡単なゆるめ方” をひとつ。
上下の歯を、そっと離す。
これだけです。
スマホを見ているとき
家事の合間
運転中
仕事の休憩
テレビを見ているとき
ふと気づいた瞬間に
歯を軽く離してみる。
たったこれだけで、
肩や首の力も自然に抜けていきます。
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🌿 心がゆるむと、身体も整っていく
歯科衛生士として日々の現場に立ちながら、
私は改めて思います。
身体を整えることと
心を整えることは、
どちらが欠けてもバランスが取れないということ。
そしてそのスタートは、
ほんの小さなゆるみ からでいい。
今日も、お仕事や家のことで
たくさん頑張ったあなたへ。
まずは、そっと。
上下の歯を離して
深呼吸してみてくださいね🌿