『今日からできる “小さな整え習慣” 〜ゆるやかに心と身体を軽くするコツ〜』
忙しい毎日の中で、
「何か整えたほうがいいのはわかっているけど、続かない…」
そんなふうに感じること、ありませんか？
私はやっと
“頑張ること”よりも “ゆるめること” の大切さを
ようやく実感できるようになりました。
今日は、私が日々続けている
小さな整え習慣をひとつ紹介します。
🌿 朝いちばんの深呼吸と白湯
起きてすぐ、
あたたかい白湯をゆっくり飲みながら深呼吸をします。
ただこれだけなのに、
胸のあたりがふわっと緩んで、
「よし、今日も大丈夫」
そんな気持ちが自然と出てくるんです。
白湯の温かさが胃やお腹を優しく温めて
体の巡りがゆっくりスイッチオンしていく感じ。
呼吸を整えるだけで、
心が落ち着いて “焦らない1日” が始まります。
🌿 できない日は、できなくていい
何より大切にしているのは、
“できない日は、やらなくてもいい” ということ。
整える＝義務
になってしまうと、心が固くなってしまうから。
「今日は深呼吸だけで終わり」
「朝バタバタして白湯を飲むの忘れたー」
そんなゆるさでいいんです。
自分にやさしくしてあげることが、
いちばんの整えになるのだと感じています。
🌿 ゆるく続けることで、体と心が軽くなる
続けていると感じるのは、
“自分のペースってこれでいいんだ” という安心感。
がんばりすぎず、
でも自分をほったらかしにしない。
このバランスが整い始めると、
心も身体も本来のリズムに戻っていくように思います。
よかったら、
明日の朝、白湯をひとくち飲んで
ゆっくり深呼吸してみてくださいね🌿
小さな習慣が、
大きな変化のきっかけになるかもしれません。