おはようございます
滋賀で歯科衛生士として働きながら、
「心と体をゆるやかに整える暮らし」を発信しています。
歯科の現場に立つ中で、いつも感じることがあります。
それは――
人の不調は、口の中だけじゃなく “心の状態” と深くつながっている ということです。
患者さんの中には、
疲れがたまって歯ぐきが腫れやすくなる方、
ストレスが強くて食いしばりがひどくなる方が
本当に多くいらっしゃいます。
実は私自身も、
仕事・家のこと・人間関係でいっぱいになり、
“気づいたら呼吸が浅くなっていた” 時期がありました。
その経験から、
ムリなく続けられる小さな習慣や、
心がふっと軽くなる視点を学び始め、
少しずつ生活が変わっていきました。
🍃 今日からできる「心が軽くなる小さなヒント」
私が実践してきた中で、
どなたでもすぐにできて効果を感じやすいものを一つ。
👉 深呼吸を “ながら” でやってみる
忙しい人ほど「呼吸」が浅くなりがちです。
・料理をしながら
・車に乗る前
・お風呂でシャンプーしながら
・ベッドに入った瞬間
こんな “ついで” のタイミングで
ゆっくり息を吐くだけで、
肩の力がふっと抜けて気持ちが楽になります。
これは歯科の現場でもよく活用していて、
緊張して来院された患者さんに
「ゆっくり息を吐いてみてくださいね」と声をかけると
表情がやわらぐんです。
🌸 このブログで発信していくこと
これからここでは、
・心と体をゆるっと整えるヒント
・日常の中でできる軽やかな生き方
・歯科衛生士としての気づき
・未来につながる小さな選択
・働き方に悩む女性が安心できる考え方
などをお届けしていきます🌱
読むだけで、
「気持ちが少し軽くなった」
「明日が少し楽しみになった」
そんな場所になれば嬉しいです。
これからよろしくお願いいたします🌿