健康診断結果を聞いてから
気になって仕方ない 血糖値！
なんとしても 今のうちに改善したい
何を調べても
やっぱり食事と運動が大事って書かれてる😖
食物繊維とタンパク質を撮ることがいいらしい
知ってはいるけど なかなかできない・・・
旦那くんの手術後に 頑張っていた食事作りを
今 自分のためにやることにします
自分のための料理は ちょっと面倒ですよね
まさか！自分の為にやるとは。。。
何だか やるせないね🥲
でも 糖尿病になる前に 今 頑張らないとね💪
糖尿病の辛さや 大変さは旦那くんを見ていて
十分過ぎるほど 知っているからね
あの頃は色々調べたなぁ🥲
まずは 手っ取り早くできる
リンゴ酢ドリンクから始めます
ダイエットにもいいらしいね
毎日食前に 大さじ１杯を炭酸水で割って飲みます🥤
旦那くんはこれが 苦手だったなぁ〜
後は。。「健康野菜スープ」🥣
たくさんの野菜を コトコト煮込んで出来上がり
それと ゆで卵🥚茹でるだけでOK 私はレンジでチンするだけ〜
これなら 料理下手の私にもできますからね😝
できるだけ毎日食べようと思います
これで どれだけの効果があるかは 分からないけど
やらないよりは やった方がいいからね
運動は 食後にエアロバイクで２０分
とりあえず これくらい。。。
続けられるといいけどね
自分のお尻を しっかり叩き続けなくちゃね😉
でも 無理は禁物！ゆる〜く頑張りますよ
ここに書いたらからには 少しは頑張らなくちゃね😅
目指せ！糖尿病予備軍脱出！！！
