息子ごはん おにぎりと焼き魚 焼き野菜 黒ごまきな粉ヨーグルト

※ふりかけ雑穀米おにぎり

※ぶりのバジル & パセリ塩麹だれ焼き

※焼きかぼちゃ

※椎茸ステーキ

※大豆たまねぎ氷青のりチーズ入り卵焼き

※ミニトマト、きゅうり

※ぶどう

※黒ごまきな粉ヨーグルト

いつものシンプルな簡単ごはん。

息子は いっぱい動いてたから問題無しだけど。

大人は 宮崎旅行で すっかり体重増加…

出来る限り 量も控えめにして

ヘルシーを心がけていかなくては！

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