川崎市 高津区 にあるおうちサロン
salon ayuj（アユージュ）のセラピストのちぎらけいこです
足つぼリフレクソロジー＆小顔美整顔と
丁寧なカウンセリングで
あなたのココロとカラダの美と健康を応援します
徐々に暑さも漂ってきたここ数日ですが、
今日は曇り空で、紫外線もマシでしょうか？！
油断は大敵ですが…
（油断して日焼け止めを塗り忘れた私です
）
）さて、
最近やっていて「効いてる
」と実感していることがあります
」と実感していることがありますヨガの鋤のポーズ（ハラアーサナ）です。
こちらです↓
注 画像はお借りしています
私は、肩立ちのポーズからの〜、
注 画像はお借りしています
鋤のポーズにしています。
以前はよくやっていましたが最近は遠ざかっていて（太陽礼拝のみでした）、
しばらくぶりにやってみたら、かなり肩首周りが固まっていたようで、
足が床には付かないので、無理はせず浮かせてやっています。
どんなポーズにも言えることですが、
無理は良くありません
「気持ちがいい〜」
「伸びる〜」
という程度が良いかと
身体の声に耳を澄ませてください
詳しいやり方は
を参考にされるのが良いかと…
ポーズの効能も書かれています
鋤のポースをすると、
私は、つまったまま固まっていた肩首周りが伸びてスッキリするとともに、
内蔵の位置が戻るせいかお腹の重だる感もスッキリします
さらに逆転のポーズは血行を促進するので、
血流も良くなり、
顔色もトーンアップするように感じています
病みつきになってしばらく続きそうです
今週に入り、いらっしゃるお客様はみなさま
「首や肩や肩甲骨周りがガチガチです！！
」
」という方ばかり…
季節柄なにか理由があるのかもしれません。
調べてみますね
ちなみに、春先は腰痛の嵐でした…
肩や首の辺りがおツラい方は、
ぜひ鋤のポーズをお試しください
…とはいってもやり慣れていない方にはハードなポーズかも知れませんので、
ゆっくり、慎重に、身体の声を聴きながら、無理のない範囲で…
お試ししてみてください
ポーズで大切なのは完成度ではなく、
ご自分のお身体ですので
にしても…
残すところあとわずかな4月・平成ですね
4月は特に早かった気がします💦💦
GWに向けて、準備もしなくては
何かと慌ただしい毎日かと思いますが、
ご自愛くださいませ
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