呼吸と瞑想をさらに深めたいと思い
新しく瞑想の本を購入。
この一年ちょっと
意識して呼吸法やヨガ、瞑想を
生活の中に取り入れた結果
体がものすごく変わったの。
まず数字で言うなら
体重ー4kg
体脂肪ー10％
心拍数の回数が減る
もちろんリズムは正常
私的には
30％あった体脂肪が
10％も落ちたことに
めちゃくちゃ驚き。
もともと
常にいろんなダイエットを
試してきたし
ジムにも通ってたり
ファスティングの先生もやってたから
栄養学など運動の知識はある方だけど
私の体脂肪
全然落ちなくて…
何しても本当に
全然落ちなかったの！
それがー10％って
もう感動モノです♡
確かに食べる量も減ってるのもあるし
小さないろんなことが
習慣化されたのも大きいと思うけど
その中でも
やっぱり呼吸を意識したのが
一番大きいと思ってる。
ヨガの先生に教えてもらった
息は『自』の『心』って書く
呼吸は自分の心なんだってこと！
呼吸に自分が現れてるなんて
考えもしなかったから
それを聞いてからは
呼吸を意識して丁寧にしようと
思うようになったんだ。
呼吸って意識しないでも
できちゃうからこそ
かなり雑になってる…
てか、
自分がどんな呼吸をしているかなんて
分かってない人の方が多いよね。
呼吸を意識することで
頭のざわつきも抑えられるし
『今ここ』をゆっくりたっぷり味わえる。
思考にやられちゃってる時って
呼吸が浅かったり
うまくできてなかったりする。
呼吸が自らの表現ならば
それって
自分を出せてないってこと。
自分を表現できないって
きっと死んじゃってるのと
同じようなことなんだよね…
だからこそ毎瞬毎瞬
当たり前にしている呼吸を
丁寧にしたいなって思ってる。
丁寧に呼吸をすることで
丁寧に自分の心に
寄り添うことになる。
深く深呼吸することで
より深く自分の内側に
潜れるようになる。
私はいつも自分の体の中に
風を通すようなイメージをしながら
呼吸をし瞑想してるの。
すっごく気持ち良いよ♡
もっともっと
呼吸を深めていこう♪