そもそも、「自分の『感情』」が
分からなかったもんね。
だから、
「今」何を感じているのか？
それを一番にしましょう。
そう言われても、
「今、私は何を感じてるんだろう…。」
「今、私はどう思っているんだろう…。」
分からなかったんだよね。
そこで、
自分なりに考えました！
「先ずは『ながら食べ』をやめよう」と。
辛くて苦しくて、
図書館や本屋さんで本を読みあさっているうちに行き着いた「こころの世界」。
スマホに換えてからは、
色んな人のアメブロを読み続ける日々。
その時は、
自分の生きづらさを 何とかしたくて。
ラクになりたくて。
必死だったよね。
だから、
ご飯を食べている時にも
ブログを読みながら、という事をしていたね。
「○○するとラクになれる」と
ブログに書いてある事を、
本に書いてある事を、
一つひとつ やっていたよね。
でも、どうしても、
「今、私はどう感じているのか？」が
分からなかった…。
その時に思ったのが、
「今食べているご飯を、しっかりと味わって食べよう❗️」だった。
ブログを読みながらだと、
文字を追うことに
書いてある内容を理解することに
集中しちゃうから、
食べていても味わう事が出来ない…。
ただ「食べている」だけ。
だから、
自宅での食事中はもちろん、
外出先でランチしている時にも
スマホを見ながら食べるのをやめた。
「ながら食べ」をやめ、
しっかりと味わって食べるようになったら
食事も美味しく食べられる💕
ダシの味、素材の味もよく分かる。
元々、食べる事が大好きだから、
これは嬉しかったなぁ〜♬
そして、
「美味しいなぁ〜」って感じながら食べている自分に気づくようになったね💕
それこそが「感じる」こと❣️
「この人参、甘いなぁ〜」とか
「彩りが綺麗だなぁ〜」とか、
「ダシのいい香りがするなぁ〜」とか。
それは、
「五感で味わっている」とき。
「五感を感じている」とき。
毎日食べている「ごはん」を、
しっかりと味わって食べる。
これを続けていたら、
「今、自分が何を感じているのか？」にも
気づくようになった💕
例えば…。
友達と電話でお喋りしている時。
「なんか、モヤモヤする」と感じている自分に気づくようになっていたんだよね。
その場では「モヤモヤ」の原因は分からなくても…。
電話を切ったあとで、
「あぁ〜、テキトーにあしらわれた様な気がしたんだなぁ」って、気づくようになって。
更に
「だから私、悲しく感じたんだなぁ」って
分かるようになって来たよね。
ここに来るまで、
かなりの時間が掛かったけど…。
「自分が悲しく感じた」とか
「寂しかったんだ」とか
段々と分かるようになって来て。
「今、何を感じているのか？」が分かったら
それを言葉にして、声に出して「言う」❗️
「悲しかったよ〜」
「寂しかったんだよ〜」
「そんなこと言われたら、悲しいよ〜」
「そんなことされたら、寂しいよ〜」
「怖かったよ〜」
「そんな言い方されたら、怖いよ〜」
その時そのとき
思いついた「感情」を言葉にして出す、
という練習をして来た。
今もまだ、練習中。
練習中、なんだけどね…。
自分が「今、何を感じているのか？」が
分かるようになって来たら、
「心地いい」と「感じる」場面が
増えて来たんだよね❣️
嬉しいよね〜💕
「この場所に居ると 気持ちいい」
「この人と居ると 心地いい」
これを感じることが増えてきた✨
これから、もっともっと
「気持ちいい」
「心地いい」
「嬉しい」
「楽しい」
と感じる場に、自分の身を置く様にするね💕
「今、何を感じているのか？」を、
自分に聞いてあげて。
自分の「感情」を、ちゃんと感じて。
自分が「心地いい」と感じる
場所を、場面を、選んでいくからね💕
楽しみにしててね✨
♡子どもの気持ちを大切にしたい
♡子どもだった時の気持ちを大切にしたい
外出先でのカフェランチも
ゆっくりと味わって食べている💕
