今日は便秘についてのお話です
ダイエットや美肌の敵でもある便秘
ご新規のお客様のカウンセリングに
入らせていただくと、
便秘に悩まされている方が
とても多いです
実はお腹のタイプによって
改善方法が違うのをご存知ですか
まずは自分のお腹がどんな状態かを
知ることが大切です。
●下腹ぽっこりタイプ
このタイプの方は冷え症で、内臓に脂肪が付きやすく、足が浮腫みやすい傾向にあります！
ぽっこりお腹の方には、階段の昇り降りや
足上げ運動が効果的。
食べ物は、キノコ類や温かいスープなど
水溶性のものをよく摂るようにしましょう！
●お腹が張るタイプ
お腹が張る方は食生活の乱れや
ストレスなどで悪玉菌が増え、
ガスが溜まっている人が多いようです！
まずは食生活を見直しましょう。
ガス＝お菓子が原因であることも多いので、
ガスでお悩みの方は
普段食べているお菓子を変えてあげると
良いかもしれません。
油ものや、白砂糖の多いお菓子は
お腹が張るので
なるべくナッツやドライフルーツ、
昆布などにしてみましょう！
●くびれが無いタイプ
くびれが無い方の特徴は全身が浮腫みやすく
身体全体が重たく感じる傾向があります。
食物繊維を多く含む食材をたくさん摂り、
お腹の中を動かしてあげることが
ポイントです！
姿勢を正すことも効果的ですよ！
頑固な便秘を解消するために
まずは自分の中お腹のタイプを知り、
今の状態にぴったりの改善方法を
ぜひ試して見てください
＼ミスパール 心斎橋店／
大阪府大阪市中央区島ノ内1丁目4-32
ホワイティ島ノ内6階
TEL☎︎ 06-4708-6268
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