皆さま、
毎日朝食をとっていらっしゃいますか？
健康的で美しいお身体を作るためには
朝食はぜひ、
摂っていただきたいです
朝食をとるメリットとして
〇便秘の予防
〇代謝アップ
〇太りにくくなる
などがあげられます
朝に少々食べ過ぎても
1日の活動で消費できるため
自由に食べても良い食事
と位置づけてもいいでしょう
主食のご飯に
次のような食品を取り入れて
エネルギーを消費型のお身体に
整えましょう
〇発酵食品
発酵食品には、腸内環境を整えて太りにくい体 質をつくる働きがあります。
納豆やヨーグルト、お味噌汁などを取り入れて老廃物を溜め込まないお身体を作りましょう
〇鮭などの魚や卵
タンパク質は細胞の主な原料です。
エネルギーを消費してくれる、筋肉を維持するためにもタンパク質を不足させないようにしましょう
〇フルーツ
ゆっくりと食事をとるお時間がない場合には、バナナやリンゴなどがオススメです。
消化がよく、素早くエネルギー源になるため、忙しい朝の救世主です
フルーツには糖質を多く含むものが多いため、夕方から晩に食べることはオススメできません。
きちんと食べてキレイに！！
削るだけでは美しくなれません
お身体は取り入れた食事から
作られていることを忘れずに、
必要なものを取り入れる意識で
美ボディを目指しましょう～
＼ミスパール 心斎橋店／
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