おはようございます。
青山サロン、パールの猪本節子です。

梅雨明けにはまだ少しありますが、
東京はこのところ熱帯夜続き

寝苦しいはずですね。

睡眠はもっとも安あがりで効果のある美容法です。
文字どおり、寝ているうちにキレイになれます。
うまく活用しない手はありません。

睡眠の美容効果の理由は、成長ホルモンにあるといわれています。
成長ホルモンは肌の新陳代謝を促してくれるのです。

昔から「夜10時〜2時は、お肌のゴールデンタイム」といいますね。
この時間帯に成長ホルモンが大量に分泌されるからです。

とはいえ、わたしも夜10時に就寝できるのは、週に１、２回

お酒も抜いて（笑）、７時間睡眠を確保すると、寝覚めのよさが違います。

それ以外の日も、遅くとも０〜０時30分までには眠るようにしています。

毎日忙しく過ごしていると、睡眠時間が犠牲になりがち。
寝るのが遅くなると朝起きがつらくなり、日中の活動にもしわ寄せが

悪循環から抜け出すためにも、朝活をおすすめします。

世界が闇に向かう深夜より、日が昇っていく早朝のほうが、ポジティブに仕事にかかれます。

作業効率もいいんです。
「あとは寝るだけ」の夜より、朝のほうが後に予定があるせいでしょう（笑）

まわりより早く目覚めている優越感は、心と行動に余裕をもたらします。
早起きが習慣化すると、宵っ張りには戻れません（笑）。

睡眠の質をよくする工夫としては、寝ている間に汗をかくのでインナーや寝具に気を使います

睡眠中にかく汗は、コップ１杯から１杯半。
意外と多いですよね。

寝汗をかくのは、熱を放出して体温を下げ、代謝を抑えて脳や体を休ませるため。

生理現象として発生するいい寝汗は、水のようにサラサラしています。

一方、悪い寝汗は、汗にミネラルが含まれているため、汗そのものが濃く、蒸発しにくく、肌にベトベト感が残ります。

起きたときに疲労感があるのは、ミネラル分が体外に放出されてしまうから。

これを防ぐには、寝る前に水分を摂ること。
速乾性があって蒸れないインナーや寝具を選び、熟睡を妨げないことです

インナーや寝具は、他人の目にふれることがありません。
いくらでも手抜きできます。

でも、睡眠の重要性を考えると、質のいい睡眠への投資は未来への投資だとわたしは思います

人生のおよそ１／３が睡眠です。
夏こそ睡眠の質を高めて、肌もココロもピカピカで過ごしたいですね

連休明けの方も多いですね。

さぁ今週も元気にスタートしましょう

睡眠は、美容液に勝る？