こんばんは。
青山、パールの猪本節子です。
先日、綺麗に痩せたい〜という女性より
ご相談がありました。
「何をやっても40代すぎてから痩せなくなったのですが、どうしたらいいですか？」
と
コロナでお仕事は、全てリモートになり
運動不足&直ぐに食べ物に手を出せる環境
ということもあり、数ヶ月で4キロも太ってしまったそうです。
じゃあ食べる量を減らしてダイエットすればいいのというわけではありません。
40代からのダイエットは
食事制限や無理なダイエットで
体重だけみて痩せても、シワシワに
に
なる可能性大です。
美容を保ちつつ、自分のエネルギーも高まるようにする必要があります。
いくつかのアドバイスをさせていただきました。
基礎代謝が上がるためには、
体温を上げること
温活がベースになります。
これができてから次のステップへ！
夜は、しっかりお風呂であたたまっていますでしょうか。
その方も、時々と言うので驚いてしまいました
是非、毎日の習慣にしてくださいね。
そして特に今は、自宅でPC作業で姿勢が増え
非常に呼吸が浅くなっている方が多いので
入浴のあとはストレッチをおススメしています。
深い呼吸とストレッチでかなり血流が流れ
代謝も上がりますよ。
リラックスもでき気持ちいい〜
そして
深呼吸もまた自分自身と繋がる大切な時間になります。
(私は、朝晩やっています)
簡単に数分でできるストレッチも
YouTubeで見れますから是非取り入れてみて！
そのあとは、温活インナーを着て寝れば
大丈夫🙆♀️
温活は、パンツから…
あっそれと良質なお水を飲むのを忘れないでくださいね。1日２リットル以上必要です。
(私は、水素水を飲んでいます)
健康で美しくいたいものですね
基礎体温を測って低いなと感じたら
日々の習慣を見直してみましょう。
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