こんばんは。
青山サロン、パールの猪本節子です。
昨日は、名古屋にて
素敵な女性にご参加いただいた、
「ありのまま本音で生きる
綺麗女性の会」
大盛況となりました。
ご参加の皆さま
ありがとうございました
ご報告は、後日に…
今日は、
「ストレスコーピング」
について。
聞きなれない言葉ですが、
ストレスコーピングとは
メンタルヘルス用語で、
自分にのしかかる
ストレスに対して、
うまく対処していくことが
重要だということ。
わたし達が
ストレスを感じるのは、
日常、外部からの
ストレスを認知し、
それによる評価や意味を加え、
その認知の具合によって
ストレス反応があらわれます。
その反応を
冷静に理解して対処することを、
ストレスコーピングといいます。
常にわたしたちは、
人間関係や過多な仕事、
睡眠不足など、
絶え間ないストレスにより、
ストレスホルモンが
出続けている状態です。
そして更に
その状態を加速するのは
過去のストレスを
感じた出来事や、
ありもしない未来の不安を
抱えてしまうなど
知らず知らずに加速。
その時にでる
ストレスホルモンの
ひとつ「コルチゾール」
これが一定量をこえて
分泌されると、
脳の機能を破壊することが
わかってきたというのです。
きゃーこれは危険‼️
こうならないためにも、
ストレスがかかった時のために、
コーピング(気晴らし)対策が
必須です。
よく、
「猪本さん忙しくて
ストレス溜まりませんか？」
とご質問いただきますが
わたしは、あまり感じませんが(笑
ストレスを感じたときには
リラックスする音楽を聴く。
1人ゆったり
コーヒーを楽しむ時間をもつ。
読書する。
お風呂に入る。
瞑想する。
ありのまま語れる仲間と
ご当地グルメをいただき
お酒いただく^ ^
トランポリンをする (笑
など日常の生活の中に
そういえば…自然と感情に向き合う時間を
しっかり組み込んでいます。
忙しい〜！
と思っているあなた！
なるべく数多く
コーピングすることが
大切ですよ。
何するとスカッとする？
何をすると
気分が落ち着きますか？
是非、自らのストレスへの対策を！
ブランディングや名刺コンサルも
随時受け付けております。
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