こんばんは。
青山サロン、パールの猪本節子です。
女性の７割は冷え性といわれています。
ざっくりと“冷え性”といいますが、
いろんな種類があるのをご存知ですか。
手先や足先などがいつも冷えている
末端冷え性
おなかまわりから下半身が冷える
内蔵型冷え性
手足にほてりは感じるものの、
内臓は冷えているかくれ冷え性
まで…
その症状のあらわれ方は人さまざま。
しもやけができるほど
指先が冷える方や
平熱が35度程度の方は
自覚されているでしょう。
そうでない方は、冷えの症状に
気づいていない可能性があります。
たとえば肩こり、腰痛、頭痛、生理痛、不眠
といった不快な症状の原因も、
じつは冷えかもしれません。
わたしは１年じゅう、朝晩２回、お風呂に入ります。
わたしは１年じゅう、朝晩２回、お風呂に入ります。
ゆったりと湯船につかって、
足裏をマッサージするのは長年の習慣。
とくに指先をよく揉みほぐし、
血行をよくしています。
お湯のなかで、
足指ジャンケンをするのも有効ですね。
やってみると、意外と難しいんですよ。
やってみると、意外と難しいんですよ。
うまくできなければ
「グー、パー」だけでもかまいません。
足指をよく動かすと、
足裏の筋力の強化と
ストレッチになるだけでなく、
脳トレにもなるといわれています。
「グー、チョキ、パー」を
１０～３０回、繰り返すといいでしょう。
指先からポカポカして、
お風呂からあがっても
カラダの芯から温まる感じがわかります。
お風呂から上がったら、
すぐにインナーを着け、
その温もりを逃さないようにしています。
とくに冬場はタイツやインナー選びにも
気を配っています。
そして、お風呂上がりには
お水を飲みたいところですが、
朝のお出かけ前なら
熱くない程度のお白湯を。
夜のお休み前は、
入浴の前後にホットジンジャーティーを
いただいています。
カラダが温まるし、とてもよく眠れます。
ジンジャーといえば、
この時期、生姜鍋をすることも多いですね。
海鮮、豚、鶏、白菜など、
いろいろな具材と相性がよく、
カラダが温まります。
寒い季節は、
カラダの外側からも内側からも
温める対策をとりましょう。
女性にとって、冷えは万病のもと。
パールでは、
女性の美と健康を応援します。
お気軽にご相談くださいね。
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