2008年末頃、ふとしたことから足を骨折。
透析中から指摘されていたことでしたが、
骨密度低下があらためて判明。
骨粗鬆症状態。
2009年整形外科からはボナロンを処方。
その後検査で結果を聞くも、整形の先生は、
「この薬を飲んでも改善はしません」、
ちょっとデータが改善しても、
「誤差の範囲です」、
食べ物や運動での改善策を聞いても、
「食べ物や運動ではよくなりません」とか
「現状維持がせいぜいです」など、
つれない返事…
ダメもとで、まずは牛乳を飲んでみることに。
学校勤務の頃は給食の牛乳を200ｍLほど
常飲していましたが退職後はほとんど飲んで
いませんでした。
そこで、2016年頃から牛乳に加え、骨強化の
加工乳などを300-400ｍLほど毎日飲んで
みることにしました。
＊現在は、牛乳プラス森永プレミル
その後、少しだけ改善傾向がみられたので、
今度は外科の主治医に改善法を尋ねてみたら、
「散歩など骨に負荷のかかる運動をせよ」
とのことだったので、2018年頃から、それまでも
意識せずやっていた腹筋、腕立伏せ、懸垂等の
筋トレを強化。さらに散歩や縄跳びなど、
骨に負荷をかけることを意識的に取り入れ、
リアル「腎移植日記」に毎日記録。
その成果かどうかはわかりませんが、
骨密度の推移はこのグラフの通り。
あまり鮮明ではありませんが、
乳飲料＋筋肉・骨に負荷運動で
骨密度は著しく改善。
なにごともあきらめないことが大切。
やれば、できる！
